Агар шумо як ҳафта тезтар ва осонтар ҷустуҷӯ кунед, ё пеш аз хӯрок хӯрдани он, ки шумо метавонед дар давоми ҳафта лаззат бубаред, пас минбаъд бубинед. Ин нони мурғ ба маринсу, ларзиш, лаблабу, якҷоя бо чошнии оддӣ, ба питенаи гарм мепартоянд. Агар шумо тамошобинро тамошо кунед, пас танҳо ба ҷои пиёз баргҳои салат иваз кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 сагҳои бодиринг, гулҳои бодиринг
- Барои Маринад:
- 1/4 косаи равғанӣ
- шарбати 1 лимуи калон
- 1 зебо сирпиёз, minced
- 1 қошуқе / 5 мм намак
- 1 қошуқе / 5 мл ордона хушк
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл қаламфури сиёҳ
- Барои Савс:
- 1/2 коса / 120 мг йогурти рост
- 1 tablespoon / 15 мм parsley барге пӯлоди (бурида)
- рози намак
- рози ќаламфури
- Барои ҷамъомадҳо:
- 1 бодиринг хурд (сабусакҳо, сабусакҳо ва гулина)
- 1 tablespoon / 15 мл решакан тару тоза
- Опсияи: 1 помидор калон (равған)
- Опсия: 1 пиёз хурд (ба таври возеҳ)
- 4 pitas (ё 8 рухсатии калони салат)
Чӣ тавр бояд кард
Рӯйхӯҷаҳои мурғ дар пластики калони пластикӣ ҷойгир кунед. Пластикии пластикӣ бар болои чӯҷа ва истифодаи молекулаҳои пӯсти амудӣ то тақрибан 1/2 дюймаи ғафс. Ин ба кам кардани марининг ва вақти пухта мусоидат мекунад. Чӯҷа ба болишти пластикӣ иваз карда шавад. Комплексҳои маринадро ҳамоҳ кунед ва бар зидди мурғ рехт, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи паҳлӯҳои гӯшт фаро гирифта шудаанд. Пӯшед ва ҷойгир ба яхдон барои 30 дақиқа то 1 соат.
Дар ҳамин ҳол, компонентҳои чошнии помидорро якҷоя кунед, ва ба яхдон то тайёр кардан истифода баред. Инчунин вақти хубе барои буридани сабзавот барои голос аст.
Офтоб барои гармии миёна баланд. Хориҷ аз чӯбро бардоред ва ҷойгир ба grate grate. Бархезед ягон маринад боқимонда. Чӯҷаи пухта барои 5-7 дақиқа дар як тараф ё то он даме, ки дар дохили гарм 165 дараҷа F. Вақте ки пухта, аз чанг аз гармо ва ҷойгир ба чап буридан. Ҷои ва ҷойгир ба pitas гарм (ё баргҳои салат хунук), боло бо чошнии йогурт, бо сабзавот мева, ва хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1116 |
| Total Fat | 57 г |
| Fat пурбор | 16 г |
| Набзи фарсудашуда | 23 г |
| Холестерин | 318 мг |
| Sodium | 1,349 мг |
| Карбогидратҳо | 42 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 107 г |