11 Гулкарам-Гулкарам - «Риз»

Равғани доимӣ барои гулкарам «ресмони» тарзи табиатан бепул ва шаффоф барои тезонидани ғизои ояндаатон аст. Ташкили биринҷи гулкарам осонтар аст, ки гулчини гулкарамкунандаро дар протсесси озуқаворӣ то формулаи «биринҷ», сипас «биринҷ» дар қишлоқ барои 5-10 дақиқа пухтааст. Ин танҳо пойгоҳи оддист, ки шумо бо "шарбат" кор мекунед, ин қисми ҷолиб аст!

Санҷед, ки ин 11 дорухои эҷодӣ барои дарёфти ваҳй дар ин ҳафта бо гулкарам "биринҷ".

• 01 аз 11

  Vegan Sushi бо Равғани гулкарам

  Сирри то шоми шароб бо як чизи дигарро дар ин рӯзи дӯстдоштаи шабона мегирад. Vegan, gluten-free, ва биринҷ гулкарам дар ҷойи реси sushi.

• 02 аз 11

  Паҳлӯлаҳои боғҳо бо равғани зайтун ва юнучқа

  Ин саломатӣ Пижорати гулкарам бо сабзавоти сабзавот ва юнучқаи юнонӣ барои хӯроки оддӣ, бефарзанд, ки дар карбаҳо паст ва баланд дар сафедаи болоӣ баланд аст! Равғани гулҳо онро аз сагҳо мегузаронанд!

• 03 аз 11

  Чӣ тавр бояд Равғани гулкарам

  Оё ҳар рӯз ба ҷустуҷӯи роҳҳои иловагии саломатӣ (ва чандин калорияҳо) назар меандозед? Шумо ин дастурҳоро дар бораи чӣ тавр ба коркарди чормағзи гулкаратон, иваз кардани биринҷи содда барои хӯрокҳои хеле зиёд дӯст медоред!

• 04 аз 11

  Тухмпӯшакҳо бо Хам, Кел, ва Равғани қанд

  Ин садҳо тухмҳои тозаи палео-дӯстона бо танҳо 4 компонент дода шудаанд ва зуд, осон ва солиманд! Беҳтарин барои як breakfast-packed breakfast дар рафти!

• 05 аз 11

  Гулкарам Spanish "Rice"

  A нусхабардорӣ нусхаи Ричарди Испания, вале бо гулкарам арзон. Ҳамаи омехта, аммо бо туфанги солим.

• 06 аз 11

  Гулӯя-Гулкарам Cheddar Pancakes

  Ин gluten гулкарам гулхонаӣ cheddar pancakes кунад як машъали аҷибе, табақ тараф, ё хӯроквории гиёҳхор.

• 07 аз 11

  Равғани гулпоши Ричик Скелет бо Зукчини ва Килиббаа

  Ин як хӯроки пасттаринест, ки шумо интизор будед! Ин як skillet-хӯроки оддӣ, барои як ҳафта беҳтарин аст, вале як бор макони ё биринҷ нест. Танҳо гулкарам ба мисли шолӣ рехт. Plus zucchini ва kielbasa. Ин чӣ маъно дорад?

• 08 аз 11

  Кариб Қуттиҳои ҷевон ва Равғани гулкарам

  Ин Кариба Картошка ҷевол ва гулкарам гулкарам аст, сабук, flavorful ва хеле осон аст. Беҳбуди хӯроки тобистона ва хӯроки хуб. Он ҳамчунин калория ва gluten кам аст.

• 09 аз 11

  Равғани растанӣ

  Гулкарам Равғани решавӣ табақаи тарафҳои хоб аст. Агар шумо ҳанӯз кӯшиш накарда бошед, ин бояд ҳатман тозакунии!

• 10 аз 11

  Asian Bruce Sprout Равғани гулкарам

  Брюсселҳои заҳролудшудаи сабзавоти растанӣ издивоҷи ду сабзавоти солим ва пазироӣ ба як варақаи пурмаҳсуле, ки метавонанд ҳамчун канисаи яхкунӣ ё тамоми курси асосӣ хизмат кунанд.

• 11 аз 11

  Чормағз Tabbouleh

  Карбеваи паст ва tabbouleh гулкарам гул-ройгон. Он барои тарбияи тозаву озода ва ороишӣ комил аст.