Овози гӯшти хукпӯшӣ (лӯбиёҳои garbanzo) бо панир Parmesan хуб барои хӯроки сабзавоти солим ва инчунин барои калонсолоне, ки мехоҳанд фикри ғизои ғизоӣ ва gluten-free ғизо . Ин дорухат барои чормағзии чукур аст, ки зуд ва осон (ва солим!) Хуби хӯрокхӯрӣ барои қуттиҳои хӯрокворӣ, пикника ё хӯрокҳои баъд аз мактаб барои кӯдакони вегетарӣ. Агар онҳоро лозим ояд, онҳо бо зироат намераванд.
Ҳеҷ гоҳ пеш аз он ки нахўрдану ошомиданӣ будед? Шумо барои табобати воқеӣ ҳастед! Вақте ки дар танӯр оташи дӯконҳо, нахўдҳо (лӯбиёҳои garbanzo) ба комбинатсияи зебои шадиди шадиди тару тоз баргаштан, танҳо ҳамчун қоғази картошка ё чормағзии намакин, вале бе равған илова карда мешавад. Plus, онҳо як шартномаи хуби хубе ҳастанд, ки маънои онро дорад, ки консерва-консервагиву маъхазҳо танҳо дар бораи ҳадди аққал беҳтарин хӯрокхӯрӣ ҳастанд.
Дар ҳоле, ки панир навъи Parmesan аз хӯроки беназири комил нест, нахӯд консерваҳо одатан танҳо як доллари ҳангоми фурӯш ё каме зиёдтар аст, аммо агар шумо аз хати каҷ кор кунед, пас ин дорухат танҳо дар бораи ҳар як буҷаи оила мувофиқат хоҳад кард.
Бештар як идеяҳои хурокӣ ниёз доред? Дар ин ҷо даҳҳо консепсияҳои оддӣ барои кӯдакон ва калонсолон ҳастанд .
Дунёи иқтисод << Ҷадвали пахши барномаҳо
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tbsp. равғани зайтун
- 2 (15 oz.) Конҳои хаспакҳо (лӯбиёҳои garbanzo), пошида ва рехта мешавад
- 1/2 tsp. намак (намак баҳр ё намак косер беҳтар аст)
- 1/8 tsp. Қаламфури сиёҳе,
- 1 tbsp. Розмари тару тоза
- 3 tbsp. панир тару тоза пиёз Parmesan
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 400 F ва қабати пӯлоди пӯлоди калон бо фолгаи алюминий пешвоз гиред.
- Нӯшокиҳои помидорҳо (лӯбиёҳои garbanzo) бо коғази коғаз хушк мешаванд (ё шумо низ метавонед як шалғамчаи хӯриширо барои ин ҳолат истифода баред) ва дар як косаи калон ҷойгир кунед.
- Мастакҳо бо найчаҳо бо равғани зайтун ва бо намак баҳр ё намак косер ва пошидани хоки хоки тару тоза пошидани. Истифодаи spatula, бодиққат ба хотири ҷӯшидани ҷуворимакка бо равған ва намак ба қадри имкон имконпазир аст.
- Чӯбиҳо дар як қабати ягона оид ба варақаи нонпазӣ-рехташуда ва оҷур дар оташдон пеш аз тиреза барои 15 дақиқа.
- Пас аз 15 дақиқа, пӯстро аз танӯр дур кунед ва онро ба таври оҷиз ба ҷӯшон даъват кунед, пас 15 дақиқа дигар пазед.
- Хориҷ аз шӯрро аз танӯр ҷудо кунед ва пошидани чӯҷаҳои баробар бо розмари, сипас барои 8 дақиқа 10 дақиқа илова кунед, то даме, ки нахуред.
- Ниҳоят, аз чӯҷаҳои ангур аз танӯр ва дар ҳоле ки онҳо ҳанӯз гарм ҳастанд, пошидани панир Parmesan дар чӯҷаҳои ҳамвор, ва хушҳолона ба якҷоягӣ ва курта мепӯшанд.
Баҳра баред, чормағзро хомӯш кунед!
Ҷустуҷӯи роҳҳои зиёд барои пухтупаз барои кудакон? Дар ин ҷо чанде аз хӯрокҳои гӯшти помидори равғани заиф барои кӯшиш кардан:
- Беҳтарин 6-компонентҳои боғҳои вегетаҳои veggie
- Хӯриш тобистон боғҳои оддӣ бо майонез
- Чикот ва тарошидани гулкарам гулкарам
Қайдҳо:
- Баъзе одамон панелҳои Parmesan-ро намефаҳманд, ки онҳо аз тарзи истеҳсоли гиёҳхор истифода мебаранд. Барои маълумоти иловагӣ, лутфан нигаред: оё гиёҳхорони ширин аст?
- Ин уқьёнус пухтааст, ки нахӯрдан бе равған, агар шумо мехоҳед, ки онҳоро вегетаҳо оред .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 287 |
| Total Fat | 8 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 1 мг |
| Sodium | 339 мг |
| Карбогидратҳо | 41 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 14 г |