Pam навишт ва аз ман пурсон шудам, ки ӯ бо писарбачаи ӯро ба мактаб фиристад. Азбаски бисёре аз кӯдакон дар байни мактаб ва баъд аз фаъолияти мактабӣ, хусусан варзишгарон, ба бисёре аз хонаҳо ва шириниҳои пуртаҷриба, ки ба онҳо барои фаъолияти ҷисмонӣ омода нестанд, ба хона мераванд. Дар ин ҷо баъзе идеяҳо барои солимтарин пас аз хӯрокпазии мактабҳо ба пакет ҳастанд! Ин хӯрокҳои серғизо бе refrigeration нигоҳ дошта, барои кӯдаконатон баъди корҳои мактабӣ кўмак мерасонанд.
Баъд аз саломати ғизои тифл ба мактаб
- Равған ва сабзавот
Агар кудакони шумо мисли равғани равғанӣ бошанд, имконият доранд, ки "мӯрчаҳо дар як log" мехоҳанд, ки равған пӯст аст, ки сабзавот бо сабад шинонда мешавад. Истифодаи дигар меваҳои хушк ба ҷои мавсими он барои манфиати бештар. - Равғанҳои шафати ва чармгарон
Равған пӯст аст, ғизои бузург барои ғизоӣ ва ғизои хуб. Ҳамаи гулӯлаҳои гандум ва ҳатто иловаро нонпазӣ интихоб кунед. - Омодаед ба хӯрдани ғалладона
Бисёр одамон тайёранд, ки ғизои ғизоро бихӯранд, махсусан онҳое, ки дорои ғалладонагиҳоянд ва шакар намемонанд, хеле серғизо мебошанд. Онҳо инчунин пеш аз он ки фаъолияташонро "carb up" ба даст оранд. - GORP
Кӯшиш кунед, ки фарзанди шумо ба мағозаи шумо биравед ва баъзе ғизо ва баъзе хӯроки чорво дошта бошед, ки барои омехта кардани хӯрокҳои худ. Баъд аз ҳама, Гипс бояд якчанд М & M барои масхара дошта бошад; танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки аксари хӯрокҳо серғизо мебошанд. - Қуттиҳои ширин
Қуттиҳои ширӣ бо истифода аз бастабандии aseptic истифода мекунанд, ки маънои онро доранд, ки онҳо тамоман тоза ва фоидабузонанд, то даме ки онҳо кушода нашаванд. Сироятҳо барои кӯдакони худ бисёр ғизо ва витаминҳо фароҳам меоранд. Мувофиқи маҷаллаи истеъмолӣ, агар шарбати нисфи ва нисфи обро чаппа карда шавад, суръати ғизои он ба нӯшокиҳои варзишӣ баробар аст.
- Барфҳои ғалладона
Боварӣ ҳосил кунед, ки оё тамғаи ғизо дар постҳои ғалладонаро тафтиш кунед. Онро бо фоизи баланди ғизоӣ дар як хидмат барои саломатии кӯдак интихоб кунед. - Muffins ва нонҳои зуд
Агар кӯдаки шумо ношиносҳоро дӯст медоштед, онҳо дар баъзе нонҳои нонпазии хона ба ҳам мепошанд. Бисёре аз ин ашёи хӯрока меваву сабзавоти пок, ки ба маводи ғизоӣ илова мекунанд, иборатанд.
- Миқдори меваи тару тоза
Интихоби мева , ки ҳатто аз яхдон, монанди ангур, помидор гелос (ҳа, онҳо меваи!), Чормағз ва себ, бананҳо, ва афлесунҳо (махсусан clementines) интихоб мекунанд. - Шаклҳои сабзии сабз ва шираи гарм
Боварӣ ҳосил кунед, ки ин аз рахҳои маркетинг харидорӣ карда мешавад, на шохиди ширини хунукшуда. Ин хӯрокҳо тару тоза ва бехатар нест, агар онҳо кушода шаванд. Селексияи рентгенӣ дигар интихоби хуб аст. - Решаҳои мева ва хушкмева
Нишон додани лавозимоти мева; Баъзеҳо ғизои хуб доранд. Ва ҳар як комбайн аз меваҳои хушк, аз ҷумла чормағз, як оромии серғизо ба бор меорад. - Cookies
Бешубҳа, аксарияти кукиҳо серғизо намебошанд. Аммо агар ҳама ғамхорӣ накунанд, қаҳвори ғизоҳои ғизоӣ ё Crispy Skillet Cookies барои баргашти шир, хӯрокхӯрӣ, ҳар вақт бармегарданд. - Ниҳоят, он чизе, ки фарзандашро дӯст медорад, пур кунед. Дар онҷое, ки дар онҷо ғизоҳои солим вуҷуд надоранд, шумо медонед, ки фарзанди шумо мехӯрад. Онҳоро ба мағозаи хӯрокворӣ ворид кунед, хӯрокҳои навро ба табақи тадриҷан илова кунед ва боварӣ ҳосил намоед, ки шумо онҳоро дар хона парҳез кунед ва парҳез кунед. Аксари кӯдакон ба хӯроки хуби хӯрокхӯрӣ табдил меёбанд, агар онҳо хӯроки гуногунро пешниҳод кунанд; ва дар ёд, танҳо он корро беҳтар ва ба он ҷо гузоред.
Ман медонам, ки вақте ки одамон дар мактаби миёна таҳсил карда истодаанд, мо Snack Shack доштем, ки сехҳои ширӣ ва хӯрокҳои пӯлоди пӯшида, дар якҷоягӣ бо поп ва дигар нӯшокиҳо фурӯхта мешуданд. Ин ҷои машҳур буд, аммо на он чизе, ки шумо мехоҳед кудаконатон бихӯред.
Мақсади шумо якҷоя ду гурӯҳи озуқаворӣ, ба монанди сафеда ва карбогидрат, ки онҳоро пур карда, барои фаъолияти худ сӯзишвории хуб медиҳад, дар якҷоягӣ бо моеъҳо барои нигоҳ доштани онҳо водор карда мешаванд.
Мехоҳед, ки ба воситаи мағозаи худ табобат кунед ва хӯрокҳои озуқавориро ҷустуҷӯ кунед. Ин маънои онро дорад, ки ғизо тару тоза ва фоидаоварро бе refrigeration нигоҳ медорад, то он даме, ки маҷмӯа кушода намешавад.
Ман тавсия намедиҳам, ки шумо ашёи хӯрокро, ки барои ғизо пас аз мактаб бояд шитоб кунад. Пактҳои хунукшуда, болиштҳои яхкардашуда ва нӯшокиҳои пухташуда танҳо аз 3-5 соат бехатарии бехатариро нигоҳ медоранд.
Агар хӯрок барои хӯроки нисфирӯзӣ ба даст орад, хуб мешавад, агар ҳама чиз дар хӯрок хӯрад; танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки кудакони шумо баъзе аз ин ғизоро барои пошидани баъд аз мактаб нигоҳ намедоранд.