Ин мурғобӣ осебпазир бо қаҳваранг бо хӯроки хушбӯй ва қаноатбахш бо равған ё макарон пухтааст. Иловаи хӯриш ва носипосӣ ё нонест, ки мехоҳед бихӯред.
Агар шумо метавонед яхмосии шӯрбо шӯрбо пиёзро ёфт нашавед, яхмос аз мағоза, яхмосии мурғ, ё яхмос шӯрбо сабзӣ кунед. Дар ин дорухат истифода asparagus тару тоза ё яхкардашуда истифода баред. Як хонанда шўрбои мурғ ва яхмос аз шӯрбо пиёз бо як қошуқи брокколи ва як қошуқи мағоза бо натиҷаҳои хеле хуб иваз карда шуд.
Бо рангҳои компютерӣ, ки шумо дар дасти шумо доред, ба дорухона наравед. Зикри мурғ метавонад ба ҷои мурғи мурғ истифода шавад, ё иваз кардани мурғонро бо буридани Туркия бурида. A чӯҷа ва омехтаи ҷувор дар ин табақ нек аст. Барои озод кардани қариб 1 ҳазор километри мурғ бо пиёлае, ки мизоҷи пухта пухта мешавад.
Ба ҷои заҳрдорӣ, 1 1/2 то 2 косаи тару тоза, сабзавотро бо равғани броккулӣ ба табақ илова кунед ё иловаи 10-юм аз брокколи яхкардашуда (решаканшуда) решакан кунед. Барои ранги иловагӣ ва мазза, илова кардани сабзӣ таркибҳои тару тоза ё сабзӣ кӯдаки хурд ва пухтанро бо мурғ бихӯред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 километри пўлод мурғи шикам (тақрибан 4 то 6)
- 1/2 помидор помидор
- 1 (10 1/2-ounce) метавонад шир аз шӯрбо пиёз
- Опсия: 1/4 то 1/2 қошуқи тухмии хушкшудаи хушк
- 1 қошуқи мавсими помидор лимӯ (ё навъи мавсимӣ)
- 1/4 қошуқи намак (ё ба бичашонем)
- Қаламфури сиёҳ (ё ба бичашонем)
- 1 хӯшаи асфалт (ё маҷмӯи 10-сутунҳои яхкардашудаи яхкардашуда)
- 1 tablespoon cornstarch
- 1 tablespoon оби сард
- Оптикӣ: бодомҳои баҳрӣ ё шикастани нон (ба поён нигаред)
- Опсияи: пашм ё Pedesan панир
Чӣ тавр бояд кард
- Таркибҳои мурғро ба зервазифа буред ва онҳоро дар пухтупои суст ҷойгир кунед.
- Дар як косаи, якбора шўрбои мурғ, шӯрбо condensed, tarragon, ва seasoning ќаламфури лимӯ. Абрҳоро барои омехта кунед. Резед омехта бар мурғ,
- Пӯшед ва барои тақрибан 4 то 6 соат пухтан. Чӯҷа бояд тендер ва бодиққат пухта шавад. Бичашед ва илова кунед, ки намак ва ќаламфури илова кунед.
- Асфақро ба дарозии 1-дона буред ва онро ба мурғ илова кунед.
- Дар як косаи хурд, якҷоя намудани cornstarch ва оби хунук; ки то омехта ҳамвор аст.
- Ба омехтаи ҷуворимакка ба деги илова кунед ва хушхӯю хушк кунед.
- Сиёҳро ба баландӣ ва тақрибан 10 то 15 дақиқа пухтанро давом диҳед, ё то он даме, ки асбобҳои тендер ва тропикҳо ториктар мешаванд.
- Бо гарм ва ранге гарм кунед. Мебошанд бо бодом orcheds or parmesan cheese, ки мехоҳанд.
Маслиҳатҳо
Хӯроки чормағзҳо: 2 адад нонпази нонпазӣ ба қисмҳои хурди пӯшида ва онҳоро ба коркарди ғизо мегузоранд. Муборак барои нонрезаҳо часпида. Тоза кардани буфҳо бо tablespoon аз равған (ё равғани зайтун) ва рози намак. Як skillet дар болои гармии миёна. Иловаи breadcrumbs ва пухтан то Браун тиллоӣ, ба шӯр ва бесарусомонӣ мунтазам.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 297 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 228 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 31 г |