Офтоб ба мо мефаҳмонад, ки меваи тирамоҳии хушбӯй . Себҳо, нок ва кранакҳо як комбинати аҷибе месозанд. Лотҳои зебо ва зебо дар ин хӯриш: меваҳои тару тоза, пирожниҳои хушк, панирҳои кабуд , пиёз сурх ва сирко balsamic каме.
Ҳарду баҳор ва ширин, ин хӯриш хӯришҳои калонеро барои оғози хӯрок ё метавонанд ҳамчун як табақи тарафҳо ҳамроҳӣ кунанд, мурғ ё хук.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 себ калон (сабусакҳо, cored, ва бурида ба 1/2 дюй дюй)
- 1 нок (пухта, сабусакҳо, cored, ва бурида ба 1/2 дюй дюй)
- 1/4 косаи пластикӣ (хушк)
- 1/4 пиёла чиркин
- 4 ounces панир кабуд (firm, crumbled)
- 1/2 сурх пиёз (равғанҳои резинӣ)
- 2 tablespoons сирко balsamic
- To Taste: Salt ва ќаламфури зироати навҷамъона
- Опсияи: кабудӣ хӯришӣ омехта
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳосударо дар як варақи куки ва ангушт дар танӯр preheated дар 350 F барои 3 то 5 дақиқа ҷойгир кунед. Хориҷ, бигзор сард ва тақрибан chop.
- Дар як косаи калон, якҷоя ҳамаи компонентҳо.
- Ба таври бесарпанӣ ё дар бистар равғани рентгенӣ ё кабудии омехта хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 451 |
| Total Fat | 26 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 43 мг |
| Sodium | 655 мг |
| Карбогидратҳо | 43 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 16 г |