Куксус танҳо 5 дақиқа тайёр карда шудааст. Ҳамеша ба дастурҳо оид ба маҷмӯа барои ҳар як қадами беасос, дилбазанкунандаро риоя кунед. Чун қоида, 1/3 пиёла қошуқи хушк як пиёла қошуқи пухта меорад. Бо истифода аз тамоми гусолаи гандум тавсия дода мешавад, ки тозакунии нахи худро баланд бардорад. бо якчанд гул ё лаблабу хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 CUPS тамоми қошуқи гандумро пухтааст
- 1 пиёла бодиринг решакан
- 1 пиёла помидор решакан кунед
- 1/2 коса решакан пиёз шаффоф аст
- 1 пиёла консерва
- лӯбиёҳои garbanzo (рӯдхонаҳо)
- 1/3 пиёла
- наъли тоза (бурида)
- Афшура аз ду лимӯ калон
Чӣ тавр бояд кард
Қошқо, бодиринг, помидор, пиёз, лӯбиёҳои garbanzo ва нонпазӣ дар як косаи калон якҷоя кунед. Якҷоя як шарбати лимӯ ва равғани зайтун . Хӯроки серғизоро резед ва инчунин таҳрик кунед. Дар зарфи 2 соат пӯшед ва refrigerate.
6.
Хизматрасонӣ: Калорияҳо 162, Калорияҳо аз равған 28, Total Fat 3.2g (нишаст 0.3г), Холестерин 0мг, Содоти 126мг, Carbohydrate 28.4g, Fiber 5.1g, Protein 5.1g
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 301 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 71 мг |
| Карбогидратҳо | 60 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 12 г |