Ин хӯриш сабзӣ як табақи flavorful ва рангини рангин барои хизмат бо хӯроки ҷашнӣ, хӯроки ҳаррӯза, ё cookout навбатии шумо аст. Барои идҳои зимистона, шумо метавонед мавизро бо cranberries хушк иваз кунед. Шаклҳои ананас низ ҳамзамон хуб аст, махсусан бо хӯроки хушбӯйӣ ё экологии экологӣ. Гарчанде, ки хӯриш як тайёрии оддӣ бо якчанд компонентҳои асосӣ аст, қиматҳо аҷиб аст.
Сабзӣ бо якчанд намуди хӯриш, агар шумо онҳоро пайдо кунед. Ҳангоми мавсими дар бозорҳои деҳқонӣ ва мағозаҳои мағозаҳои маҳаллӣ ба онҳо нигаред. Ҷои савдогарон Ҷо баъзан «сабзӣ сабзӣ» доранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 то 8 сабзӣ миёна, тақрибан 3/4 литр (агар шумо онҳоро пайдо кардаед)
- 3/4 косаи чанг
- 1/3 пиёла майонез, ё ба бичашед
- 1 tablespoon шакар орд, ё ба бичашонем
- 2 teaspoons шарбати лимӯ ё сирко cider
- 1/4 қошуқи намак, ё ба тамошоӣ
- Опсияи: Қаламфури сиёҳ ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Паҳн кардани сабзӣ, дар оби хунук бинӯшед, сипас онҳоро бо коғазҳои коғаз хушк кунед.
- Истифодаи проксити озуқаворӣ бо дискҳои кандашуда ё гиёҳхӯр / ярмаи парокандашуда, сабзӣ харошида мешавад. A peulin julienne инчунин хуб кор мекунад, ки ба таназзули ҳамаҷониба.
- Дар як косаи калон, якҷоя кардани сабзӣ бо мавиз.
- Дар як косаи хурд, якҷоя майонез, шакар, шарбати лимӯ, ва намак. Бичашед ва илова кардани ќаламфури хоки тару тоза, агар хоҳед.
- Илова кардани либосро ба сабзӣ ва мавиз ва резед, то бодиққат омехта кунед. То он даме, ки хизматро фаро гиред, коса ва хунукро пӯшед.
Вариантҳо ва Маслиҳатҳо
Ин навъи дорухо мебошад, ки бо як чанд тағйиротҳои ноболиғ ошно мешавад. Яке аз ин версияҳоро санҷед:
- Хӯриши сабзӣ бо асал-Оми шакар ва илова 1 1/2 ба 2 tablespoons асал.
- Хӯришҳои сабзӣ бо ананас-Илова кардани 1/2 то 3/4 пиёла чӯҷаҳои ананикӣ пӯхташуда ё ананас мазамматро бо илова ба мавсими.
- Хӯришҳои сабзӣ бо себ-Peel, аслӣ, ва chop ё сандуқи миёна ширин ва онро ба хӯриш дар якҷоягӣ бо мавиз илова кунед.
- Хӯриши сабзӣ бо cranberries-Тағйир додани мавсими боғҳои хушк ё "Крайзинҳо".
- Хӯришҳои сабзии сабзавот-Дар бораи 4 то 5 tablespoons аз бодомҳои бегонае, ё тухмии офтобпараст барои баъзе тухмҳои иловагӣ илова кунед.
- Хӯришҳои сабзӣ бо мавиз ва карам-Дар бораи 1 пиёла ранги сабз ё арғувон ба сабзӣ илова кунед. Танҳо дар хотир нигоҳ доред карам арғувон майонез ранг, то он бояд танҳо пеш аз хидмат илова карда шавад.
- Пеш аз ба даст овардани саломатӣ то соати 48 соат пеш равған тайёр кунед. Пӯшед ба косаи ва хӯриш то даме, ки хидмат кунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 5 мг |
| Sodium | 218 мг |
| Карбогидратҳо | 24 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 1 г |