A чошнии меваи болаззат ва ананас рехт, ин зеварҳои хом flavorful иловагӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 12 адад хомӯш гил, тақрибан 1/2-дюл қабати
- 6 адад
- ананас
- Мавсими пиёла
- 1 пиёла афшураи ананас
- 1 пиёла об
- 2 tablespoons
- нахӯред
Чӣ тавр бояд кард
- Ҷойгир кардани 6 шустаҳои хӯша дар пӯсти нонпазӣ.
- Интихоби илтиҳо ба ананас аз талаффузҳои ҳиндӣ; боло бо иловаро ҳомиладори боқимонда.
- Дар як сабад аз гармии кам, омехта мавиз, афшураи ананас, ва об.
- 10 дақиқа тобистонро тоб дидам.
- Омехтаи cornstarch бо 2 tablespoons оби хунук ва омехтаи омехта шарбати гарм.
- Пухтупазро давом диҳед, ба шӯр, то омехта thickened ва smooth.
- Резед чошнии каналҳои хом.
- 20 дақиқа дар 350 фосилаи оҷил. Барои ҳар як қисм, ба 2 дона хом ва як бурриши ананас; бо чошнӣ ва биринҷ равғани пухта, агар хоҳед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 189 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Sodium | 62 мг |
| Карбогидратҳо | 48 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 3 г |