Ин занбурўѓњо болаззати болаззат барои машѓулият ё љамъоварии оилаи механизми аъло ба даст меоранд. Дар занбурўѓњо бо омехтаи пањншавии нонрезањо нон, панир Parmesan, ва ќаламфури пиёз ва пиёз.
Барои иваз кардани карафсҳои сиёҳшуда барои решакан кардани қаламфури занги дар ин дорухат бепарвоед. Равған ба осонӣ ба як ҳизб тақсим карда мешавад.
Нақшаи дахлдор
Бодиринг Мошинҳо
Шумо чӣ мехоҳед
- 12 калон занбурўѓњо (тару тоза)
- Равған 1/2 пиёла (гудохта, тақсимшуда)
- 2 tablespoons ќаламфури занги сабз (биносту решакан)
- 3 tablespoons пиёз (биносту решакан)
- 1 1 коса
- нонҳои нон (тару тоза)
- 1/2 қошуқи
- намак
- 1 Қаламфури сиёҳ
- 1 помидор cayenne пӯст
- Зарфҳои Parmesan, тару тоза ва тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Хавотиро ба 325 Ф (165 C / газ 3) гарм кунед. Хӯроки пӯсти нонпазӣ барои кофтукови мӯйҳо дар як қабати якум калон аст.
- Тоза кардани занбурўѓњо; хориҷ яти, тарк капҳо пурра. Chop ба яти.
- Селте caps mushroom дар 3 tablespoons аз равған то тендер; ба толор интиқол дода мешавад.
- Saute дар решакан яти, ќаламфури сабз, ва пиёз бурида дар 5 tablespoons аз равған то пиёз ширин аст.
- Барои омехтаи пиёз ва филфили, илова кардани нонрезаҳое , нон , ќаламфури, ва ќаламфури cayenne. Абрҳоро барои компонентҳо тақсим кунед.
- Ҳар як ҳадди аққуми музмин бо омехтаи нонреза пур кунед ва ҳар як пошида бо миқдори ками панир Parmesan пошед.
- Пӯшед capp mushroom дар лавҳаҳои пухтупаз омода.
- Оғоз барои 15 то 20 дақиқа, ё то он даме, ки пур аз решакан шуд.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Истифодаи занбурўѓњои шадид дар дорухат.
- Якчанд ҳасиб ва помидорро ба омехта пур кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 189 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 31 мг |
| Sodium | 192 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |