Мавсими озодона аз рӯи моҳӣ ё мурғ резед ва пас аз моҳӣ ё мурғ дар ҳар ду ҷониб дар як ғилзати шадид сахттар аз гармии миёна баланд аст. Ман якчанд дастурҳои пухтупази асосӣ дар поён овардаам.
Ман лӯбиёи лимфавиро бо мавсими торик пухта, сипас дар большевикҳо шино мекардам, сипас онҳоро дар 400 дақиқа 400 фигура барои 10-12 дақиқа тамошо кардам.
Ҳангоми хӯрокхӯрӣ, фаромӯш накунед, ки хомӯшии дудро хомӯш кунед ва фарёдҳои баландро дар баландии худ фаромӯш кунед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 teaspoons paprika замин
- 4 teaspoons хушк сафед карда шуд
- 2 teaspoons хокаи пиёз
- 2 teaspoons хокаи сирпиёз
- 1 tablespoon шакар гулкарам
- 2 teaspoons намак
- 2 teaspoons ќаламфури сиёҳ
- 1 қошуқи хокистарии помидор, ё ба маззаи шумо
- 1 teaspoon хушк барге аз хушк
- 3/4 қошуқи хоки замин
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро дар зарф ҷойгир кунед ва дар ҷойи сард торик нигоҳ доред. Пеш аз ҳар як истифода бурдани қубурро.
- Асосӣ
- Дар гармии паст, аз 3 tablespoons равған дар як skilet ғайридавлатӣ (равған кофӣ барои пӯшидани моҳӣ ва поёнии ШМШ) гудохта. Ҳамин ки ба равған гудохта мешавад, ба моҳӣ дар қабат гузошта, онро барои пӯшидани ҳар ду ҷониб бо равған ҷудо кунед. Сипас, бо ғизо бо тухмии боқимонда бо ҳам мепайвандад, баргардед ва ба тарафи дигар бо мавсимӣ пӯшед.
- Акнун гармиро ба миёна баланд баланд кунед ва моҳиро то як тараф то коштани торикӣ ва каме ғарқ кунед. Пахш кунед ва пӯшед ба тарафи дигар. Ҳангоми зарурат як равған каме илова кунед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 6 |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 195 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 0 г |