Картошка ширин яке аз хӯрокҳои дӯстдоштаи ман аст! На танҳо онҳо пур аз витаминҳо мебошанд, ман фикр мекунам, ки аз маззаи шавқовартаре аз картошка сафед доранд. Як муддати тӯлонӣ, ман фахроли картошка дар равғани растанӣ доштам ва аз он дам пурсидам. Ба наздикӣ, ман қарор додам, ки кӯшиш кунам, ки тамошои аҷибе, ки ман солҳои зиёд дорам ва муваффақ гаштаам. Дар ин ҷо, ман бо шумо дорухои ман барои falafel картошка мубодила.
Шумо метавонед ин як plain ё лучи як чошнии онҳо бихӯред. Саволҳои пуртаҷрибаи ман бо истифода аз ин дорухат чошнии йогурт, шир ва сагҳои ширин аст .
Ҳамчун як пневматикӣ, шумо инчунин метавонед бо гармии бистар дар бодиринг дар болои баланд, якҷоя бо як пӯсида ҳамкорӣ кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 картошка ширин калон
- 2 tablespoons орд пиёла
- 1 мумкин chickpeas (rinsed ва луобпардаи)
- 1 пиёз серҳаракат (diced)
- 2 tablespoons сирпиёз (minced)
- 2 teaspoons parsley тару тоза
- 1 қошуқи заҳрдор
- 1 1/2 қошуқи тобистона
- 2 tablespoons шарбати лимӯ
- 1/2 қошуқи намак
- тухмӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 425 дараҷа F. Ба картошка ширинӣ барои як соат ё то он даме, ки онҳо бо муштарижн пур карда шаванд. Ғайр аз ин, шумо инчунин метавонед картошка ширинро то анҷом (одатан 20 дақиқа барои ду картошкаи калон, вобаста ба микробестаи худ. Ба картошка ширин то ба хунукӣ пурра баред. Пас аз сард, пӯст аз пӯст ва партофтан.
- Пас аз картошка ширин сард, дар як косаи омехтаи калони ва маш бо муштарижн. Ба орд, ҷав, пиёз, сир, parsley, заҳрдор, шоколад, шарбати лимӯ ва намак илова кунед. Муваффақиятро бо мушакҳо то ба ҳамдигар хуб нигоҳ доштанро давом диҳед. Шумо инчунин метавонед ҳамаи компонентҳоро дар протоколҳои озуқаворӣ ё ковокӣ барои шӯршавӣ зуд ҷойгир кунед.
- Истифодаи дастҳои шумо, лампаи харбуза, ковокии коса, ё tablespoon, омехтаи шакл ба теппаҳои хурд ва ҷойгир оид ба варақаи нонпазӣ, ки бо пошидани пухта пошид. Боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо тақрибан ду дюйм ҷудо карда шаванд. Пошидани миқдори дилхоҳ тухмии тухмиҳо. Чилҳои falafel chill дар яхдон дар бораи 45 дақиқа.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 375 дараҷа F. Набудани пухтан аз яхдон. Агар шумо хоҳед, ки фоҳиша картошка ширинро дар шакли тиллоӣ монед, онҳоро дар боло ҷойгир кунед ва тақрибан 10-12 дақиқа пухтан.
- Шумо инчунин метавонед онҳоро бо мушакҳо пеш аз пухтупази палафи хурде, ки онҳоро пухта кунед. Инҳо барои курсиҳои питафӣ ё салатҳои калон мебошанд. Кук барои тақрибан 8-10 дақиқа дар 375 дараҷа F.
Falafel Картошка ширин аст?
Барангехтан мумкин аст, ки агар дар давоми 24 соат пўшонида шуда истед. Дар танӯр ё дар микрометри такрор кунед. Ман мехостам, ки хӯришҳои маро дар як хӯриш сабз бо чошнии tahini барои либос истифода баранд. Онҳо инчунин дар почтаҳои питӣ бо салат, бодиринг, помидор ва чошнии картошка ё чошнии сирпиёз доранд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 319 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 538 мг |
| Карбогидратҳо | 56 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 12 г |