Маринадори равғанӣ ин тӯҳфаҳои мурғро болаззат, тендер ва пур аз мазза медиҳад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 коса равған (равғани паст)
- 1 қошуқи намак
- 3 teaspoons
- Seasoning Creole (divided)
- 1 то 1 1 1 километри толлҳои бензол
- 2 пиёла орд - ҳама орд
- Кори кӯтоҳ, равғани равған, ё равғани помидор барои фишори амиқ
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як бастаи нигаҳдории озуқаворӣ васеъ, якмаблаға, 1 қошуқи намак ва 2 қошуқи мавсими таркиб. Чӯҷа; мӯҳр ва яхдон барои тақрибан 2 соат.
- Ба орди якҷоя ва боқимонда 1 қошуқи мавсими таркиб дар бастабандӣ нигоҳ доред. Илова кардани мурғ ва бияфзо ба ҷомашаи бодиққат.
- Истехсоли равған дар 1/4 то 1/2-дюйм дар баландии чуқур то 350 °.
- Дар як вақт якчанд порчаҳои мурғро шир кунед. Фред, якчанд маротиба бо забонҳо, то қаҳваро тиллоӣ, тақрибан 6 то 8 дақиқа барои ҳар як гурӯҳ. Бо равған баргаштан, равғанҳои Изебел , ё Сир ва Sweet Sour .
Мазмуни мурғи марбута
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) |
|---|
| Calories | 331 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 86 мг |
| Sodium | 374 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 28 г |
(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)