Ин тирамоҳи дурахшони ширини сабзавоти бесарпанкӣ суст ва арзон барои омодагӣ аст, ва он барои хӯрокхӯрии оилавии ҷашнвора, хӯрокҳои шукргузорӣ , ё дубора дарди дӯстона бо дӯстон аст. Ин дорухат ба таври мӯътадил хеле фаровон аст, аз ин рӯ, ба растаниҳои тару тоза, ҳанут, ҳатто ҳатто чормағзтаре интихоб кунед. Шумо инчунин метавонед бо сандвич ҳамҷоя карда шавед.
Пайвастагиҳои Сирри Сирри Сирри Сиёҳ
Кучаи помидорро дар якҷоягӣ бо нонвойи нонвайронкунӣ, ё лӯбиёи сафед, лӯбиёи сиёҳ, лӯбиёи сиёҳ, ё нахўдҳои сиёҳ ба шӯрбофӣ барои хӯрокхӯрӣ илова кунед ё хӯрокҳои иловагӣ илова кунед. Агар шумо печутобро дар як равған пӯшед, ҳамчун курси асосӣ, он бе компонентҳои иловагӣ хуб аст. Ҳамчун курсии асосӣ, шумо инчунин метавонед сабзавот, аз қабили дигар sauteed, шалғам, ё кабелҳои кабуд, илова кардани хӯроки пурра. Нигоҳии дуддоштаи ҷуворимакка дар якҷоягӣ бо шириниҳои меваҳо ба монанди себ ва cranberries.
Пиряҳо Сираи Сирри Сирри Сиёҳ
Кофарниҳои болаззат хеле фаровон аст, ки барои илова кардани аломатҳои дигар ба тамокукашӣ, паҳнкунӣ ё шамолкашӣ дохил карда шаванд. Илова кардани шӯрбо помидор ба чошнии макарон ба он як матои гуногун илова кунед ва вирусҳои серғизоро илова кунед. Иловаи помидорро ба панир барои як чошнии қаймоқ, ки як хӯшаи нахи ба боркунӣ илова кунед. Шумо метавонед шӯрбо сӯзишворӣ барои картошка пӯпосӣ илова кунед, ки он пеш аз он ки шумо пеш аз он ки шумо пештар будед, илова кунед, ё помидор помидорро дар худ ҳамчун алтернатива ба картошка mashed, ки бештар рангин ва дорои мазмуни пурмазмунро илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoon равғани зайтун
- 2 дона сирпиёз калон, биносту бурида
- 1 пиёла сиёҳ пиёз бодиринг бурида
- 2 ғӯзапоя каркел, бурида
- 2 сабзӣ калон, биносту бурида
- 8 пиёла решакан печакпӯшҳо (решакан, сабзида ва решакан ба 1 адад)
- 4 пиёла сабзавот сабзавот
- 1 пиёла оби ширин пӯшида, илова бар он, агар хоҳед
- Намак ва ќаламфури мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як сабади калон дар болои гармии миёна, гарм кардани равғани зайтун ва saute сирпиёз, пиёз ва карафс, ба аксар вақт, мулоим ва хушбӯй, тақрибан 5 дақиқа. Иловаи сабзӣ, помидорҳо , ва захираи сабзавот. Пас биёед ба напазед, пас гармии пастро паст ва тобистонро то ҳамаи сабзавот тендер, тақрибан 30 то 40 дақиқа.
- Киштиҳо кор карда, ба шампуна ба blender ва раванди то ҳамвор интиқол медиҳанд. Шӯрбо ба деги баргардед. Абрҳоро дар ширчаи ширӣ, намак, ва ќаламфури ва пухтан то ҳарорати дилхоҳ ва муттасил, илова кардани шир бештар soy ҳамчун дилхоҳ. Хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 318 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 6 г |