Фарбеҳ аст, ки тобистони тобовар ва тароватбахш аст, аммо дар бораи он касоне, ки тухмии пасти? Тухмиҳои тарбузу тару тозаи ғизоӣ беҳтарин аст! Коштани тухмиҳои тарбузро дар ҷои тухмии офтобпараст ё лӯбиё барои хӯрдани навбатии худ гиред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 косаи тухмии тару тоза
- 1 tablespoon намак
- 1 пиёла об
Чӣ тавр бояд кард
- Тухмҳо аз тарбуз ва ҷойгир дар colander ҷамъ кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки танҳо тухмиҳои сиёҳ истифода баранд. Оё тухмиҳои хурд, сафед истифода набаред.
- Бодиққат дар colander барои тоза кардани ҳар як тарбуз барзиёд.
- Пас аз тоза, дар қабати қаблӣ дар варақи куки ва паҳн кардани он иҷозат дода мешавад. Дар даруни рӯшноӣ хушккунӣ хушк кардани усули хуб аст. Тухмҳо метавонанд хушк карда шаванд, аммо вақте ки онҳо пурра хушк мешаванд, хубтар гарданд.
- Дар ШМШ frying on the stovetop, ҷойгирҳои тухмиҳои тарбуз дар гармии миёна баланд ва рӯй то тухмҳо бирён. Дар як пиёла об, илова намак ва то абрҳоро бирезед.
- Об равғанро ба шишаи равған резед ва баъзан то он даме, ки ин бухор мешавад.
- Баъд аз он, ба тухмиҳо иҷозат диҳед, то пурра пеш аз хоб ва хӯрок хӯрдан.
- Тухмҳои тозиёна низ метавонанд дар танӯрӣ 325 дараҷа барои 15-20 дақиқа ба даст оранд. Ҳамчуноне,
- Тухмҳо пошидани бо пошидани пухтан ва пошидани бо намак. Пеш аз хӯрок хӯрдан, то даме,
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 23 |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 3,491 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 0 г |