Селексияҳои тару тозаи тару тоза бо як pound сабзи яхмос дар ин қаймоқ, вале нурӣ, ширини ширин-ширин, ки ҳанӯз аз шириниҳои сабзавот сабзавот доранд.
Ҳамарӯза бо заҳрдор ва сиёҳ бо равғани зайтун, намак, ва қалампази дудкашӣ, ширини тобистон ба шӯр. Вақте ки тендер, сабзавот дар якҷоягӣ бо шўрбои бо баргҳои халиҷ ва дренажони сурхрези сурх пайваст карда шудаанд. Ба ҷои ҷудошавӣ, бачаҳо ва асбобҳо метавонанд ба ҷои муқоиса карда шаванд.
Ҳар як лойи ин шӯразоли ширин пур аз гарм ва сабзии тобистон аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 лл. шарбате, ки шуста, шуста шудааст, ба 1 қисмҳои калон кӯчонида мешавад
- ½ лаб. Мӯйҳои сирпиёз тару тоза ва шуста 1 "қисмҳои дарозро буридаанд
- 1 tbsp. + 1 tsp. равғани зайтун, тақсим карда мешавад
- 6 CUPS шўрбои сабзавот-ройгон
- 1 барг Бейс
- Бештар flakes қаламфури сурх (ё камтар, як preference)
- Намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Гарм дар гармии миёна баланд аст.
- Дар як косаи калон, борон 1 tablespoon аз равғани зайтун бар асбобҳои зардобӣ ва соик. Мавсими саховатмандона бо намак ва ќаламфури. Ангушт то пӯшида.
- Аспашма ва заҳрдорро дар як селлюлоза варақи шишагин ҷойгир кунед (ё тамғазанӣ ва бурида ба қисмҳои 1-дюй баъд аз он). Сатҳи велосипедро дар маркази сабзавот ҷойгир кунед, сипас зарфҳои зардро пӯшед. Кук барои тақрибан 20 дақиқа пухта, баъзан то он даме, ки сабзавот ба тендер машғул аст ва мумкин аст, ки бо ёрии муштарижн маҷрӯҳ шавад.
- Алтернативӣ, шумо метавонед дар як skillet калон то сабз дур ва тендер).
- Дар ҳоле, ки сабзавот гулпӯшӣ ё sautéeing, яквақтаи шириниҳои ширин, гиёҳҳои ғафс ва гиёҳҳои сурхчаҳои сурхро дар як захираи калон ҷамъ мекунанд. Нигоҳ кунед ба напазед, пас ба камобӣ кам кунед.
- Вақте, ки сабзавот анҷом дода мешавад, онҳоро ба пӯсти шўрбои илова кунед. Биёед ба напазед ва пухтан 1 то 2 дақиқа бештар. Тоз аз гармӣ хориҷ кунед. Барге аз барф пӯшед ва партофта шавад.
- Бо як blender immersion - ё бо як blender мунтазам кор дар гурӯҳҳо - шӯрбо то ҳамвор.
- Шӯрбо ба косаҳои калон ва болопӯшҳои глюк-ройгон ё қуттиҳои gluten-free озод . Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
Ёддоштҳо
- Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои кории шумо, асбобҳо, лавҳаҳо ва асбобҳо аз gluten озод нестанд.
- Ҳамеша нишонаҳои маҳсулотро хонед, на ҳамаи бренҳо баробар карда мешаванд. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд.
- Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
Шабакаҳои сиёҳ чӣ гунаанд?
- Намакчаҳои сирпиёз аз таруки ғафси ширин, ки аз реша аз навъҳои гуногуни ғафси сирпиёз зиёданд.
- Онҳо дорои гарм ва гарм намак ва ширин доранд.
- Шумо метавонед онҳоро бо усули ба монанди пиёз сабз омода созед, ё бо эффекти pesto ва humus асоснок шавед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 82) |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 544 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 5 г |