Ин дорухат, пӯсти хушк, даруни-------даҳонатон, powdered free, ва gluten-озод ба боркунӣ мекунад. Онҳо тухмро дар бар мегирад, зеро тухмҳо маҳсулоти ширӣ нестанд ва мумкин аст аз ҷониби равғанаки лакоту ғизо хӯрдан мумкин бошад, вале онҳо намебошанд.
Агар шумо ҳеҷ гоҳ не равған Coconut ба қуттиҳои худ истифода, ин pancake хуб барои он кӯшиш бо. Равғани Coconut дар флотира аст ва танҳо мазза беназири ширин дар роҳи аз ҳама беҳтарин, махсусан бо бориши шарбат Maple пок.
Мисли ҳар як pancakes, як роҳҳои зилзила барои либос ин то. Ба баъзеи бананҳои тоза ва илова кардани онҳо ба гармхонаҳои худ илова кунед, ё дар ҳама гуна комбайнҳои буттамева, аз бекон (ё ивазкунандаи vegan bunker) илова кунед, решаҳои шоколад, чормағз ё шоколадҳои шоколадро барои тағир додани чизҳо.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 коса орд ярмаи (органикӣ)
- 1/2 коса орд гуд-орд (тамоми мақсад)
- 2 қошуқи содаи нонпазӣ
- Опсияи: 1/8 қошуқи дорчин (замин)
- 1 қошуқи намак
- 2 пиёла шир Coconut (ё шираи бодом, шири сафед, ё дигар шираки ширӣ аз интихоби худ)
- 2 тухм калон (сабук)
- 2 tablespoons шарбати решакан
- 2 tablespoons равғани зайтун (замоне, ки боқимонда)
- 1/2 қошуқи гудилӣ (ҳосил кунед, ки он пок аст; навъҳои тақрибан метавонанд gluten дошта бошанд)
- 1 то 2 tablespoons равған Coconut (бокира, барои пухтупаз ва хизмат)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи миёна ва калон, омехтаи орди ярч, орд, орди гандум, содаи нонпазӣ, дорчинҳои хокии ванна ва намак баҳр. Қафо гузошта шавад.
- Дар косаи дигар, якҷоя бо шир Coconut, сабукфикрона тухм, шарбат арғувонӣ, равғани зайтун ва гиёҳҳои покизатори пок.
- Илова кардани таркиби тару тоза ба хушк ва абрешим, то он даме, ки қариб ҳамвор (баъзе қитъаҳо хубанд). Бигзор бодер барои 10-15 дақиқа нишастанро иҷозат диҳад, ки ба қаъри оби каме бирезед (ин қадамро аз даст надиҳед;
- Тилло ё шӯрро бо равған Coconut ва гармӣ бар гармии миёна. Дар зарфи 1/4 пиёла дар як вақт, ба қаъри гарм илова кунед ва ҳар як тарафро барои 1 дақиқа 2 дақиқа илова кунед, бо спатулӣ бо рехтани хуршед дар як тараф рӯ ба рӯ мешавад ва он гоҳ ки ҳарду ҷониб душворанд бӯй.
- То он даме, ки ҳамаи батарея истифода шудааст, идома диҳед. Пӯшед pancakes бо дастмоле коғаз ё дастпӯши косаи тоза барои нигоҳ доштани онҳо ҳангоми гарм кардани дигарон.
- Пастро ба таври фаврӣ, бо равған Coconut иловагӣ ва шарбат решаи сафед хизмат кунед.
Эзоҳ: As with any recipe intended for people with restrictions or allergies, make sure you read the label on all the ingredients to ensure that there is no component of the milk-derived or other allergens that apply to you.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 596 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 226 мг |
| Sodium | 1,115 мг |
| Карбогидратҳо | 78 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 20 г |