Селексияҳои шириншудаи ширин бо равғани асал

Ба одамони оддӣ равған рехтани равғани заҳрдорро барои сӯзондан лозим аст? Ҳар кас мехоҳад, картошка ширин, махсусан кудакон, ҳамин тавр ин селлюлоза картошка ширин гиёҳро бо бойҳои ширин-ширини ширин. Дар дорухат барои картошка ширин, қаламфури сабз ва сабз, сурх сурх, каме намак ва ќаламфури, ва албатта, баъзе хардал асал даъват мекунад.

Ин шиша картошка ширин бо дорухат асали ориз аст, дорухат хуби гиёҳхор барои картошка ширин ширин аст. Аммо агар шумо банақшагирӣ кунед, ки ин равғанро ба вегетаҳо бифиристед, аммо аксари вирусҳо истеъмол намекунанд. Ин дорухат gluten-free нест.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 килограмм картошка миёна (5 картошка, 6 то 7 ратл)
• 1 шириниҳои ширини ширин ва / ё сабзавот, дар майдони 1-дюптар бурида
• 1 пиёз миёна, миқдори 1-дюйм, бурида ҷудо карда шуд
• 1-2 tablespoons равғани растанӣ
• намак ва ќаламфури, мечашонем
• тақрибан 1/4 косаи хардал хардал
• 2 tbsp об

Чӣ тавр бояд кард

1. Аввалан, картошкаҳои ширини худро тайёр кунед ва ба онҳо сари роҳ дар оғози микроэгра сар кунед. Ба онҳо каме бо мушакҳо ҷудо кунед, сипас онҳоро дар микробест дар баландии се дақиқа ҷойгир кунед. Пас онҳоро ба (бодиққат!), Баъд микроэдреб барои 1-2 дақиқаи дигар, то қариб тендер ва нарм, вале на хеле.
2. Ба картошка ширинатонро ба саломатӣ кашед, пас онҳоро ба онҳо бигӯед, агар шумо мехоҳед, ва аз як ченаки 1-дюйпӯш ба харобӣ резед.
3. Баъд, якҷоя картошка ширин, қаламфури занги сурх ва сабз бурида ва пиёз сурб дар як косаи калон.

1. Дар як косаи хурди алоҳида, якҷоя як асал хардал ва ду tablespoons об, сипас ба картошка ширин, қаламфури ва пиёз дар косаи илова, хеле хушҳолӣ ба сабукфикрона ҷома.
2. Баъд, ба таҳрикдиҳии шумо, бо таҳлили омехтаи картошка ширин, пиёз ва қаламфури.
3. Боварӣ ҳосил кунед, ки grill pre-heated худ (ё ШМШ пичи дарунӣ) сабукфикрона greased. Ширдиҳӣ картошка ширинро барои ҳар як тараф, тақрибан 4 дақиқа дӯхта, бо хӯшаи асал боқимонда шуст. Эзоҳ: Агар шумо намехоҳед, ки гулдӯзи берунӣ ё шӯрчаҳои офтобӣ дошта бошед, шумо метавонед ин дорухоро бо ёрии брошери худ кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	284
Total Fat	7 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	5 г
Холестерин	0 мг
Sodium	167 мг
Карбогидратҳо	51 г
Ғизоҳои ғизоӣ	8 г
Протеин	5 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)