Ин як чошнии хеле осон аст ва он метавонад ба марҳилаи ниҳоӣ марбут ба нон , пухта, ё бӯй, фурӯзон ё мурғи оддӣ бошад. Ин як чошнии хуб барои истифода бурдани теппаҳои тези туршӣ ё пистонҳои пӯчашма ё пашшаклро дар лаблабҳо ё лӯбиёи нохун дорад. Чошол инчунин бо шифобахо меравад.
Дар дорухона қариб чор нафар серғизоро месозад ва он метавонад ба осонӣ бештар барои миқёси васеътар кунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 қошуқи гарм
- 4 tablespoons равған
- 1 дона кӯфтани хурмо (ҷарроҳӣ)
- 2 tablespoons шарбати лимӯ
- 1 қошуқи лимӯ lemon
- 1 то 2 teaspoons parsley (бурида)
Чӣ тавр бояд кард
- Хомӯш ва батареяро тоза кунед. Агар онҳо калон бошанд, онҳоро ба таври кофӣ шуста.
- Сатҳи равған дар як skillet хурд ё шӯр каста дар гармии кам. Иловаи сирпиёз, шарбати лимӯ, лонаҳои лимӯ ва capers илова кунед. Ба як тобистон биёед ва пухтупазро аз гармии кам то 30 сония давом диҳед.
- Иловаи parsley тару тоза; таҳрик карда, аз гармӣ дур кунед.
- Дӯшед, чошнии гарм бар моҳии пухта, чӯҷа, ё буридани Туркия, ва ба таври фаврӣ хизмат кунед.
- Дар дорухат 1/3 коса, чошнии кофӣ барои чормағз, дандонҳо ё лӯбиёи сабзавот меваҳои калон медиҳад.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Saute 1 tablespoon аз растаниҳои минералӣ дар равған то он даме, ки ширинтар аст. Илова намудани сирпиёз minened ва идома бо дорухат.
- Барои дукарат кардани дорухои 1 1/2 қошуқи сарпӯшакҳо, 6 tablespoons равған, 1 дона калони сирпиёз, 1/4 пиёла шарбати лимӯ, ва 2 қошуқи лимуи лимӯ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 31 мг |
| Sodium | 42 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |