Ин равған ва қаймоқи равған помидор осонтар аст, ки ба ҳар як чойи чой ва ё хӯроки нисфирӯзии иловагӣ иловагӣ ва осон аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 нон сафед нон (масалан, равғанчаи равғанӣ)
- 1/2 помидор панир (тақрибан 1/3 аз зарф 12-оя панир панир)
- 1/2 пункти лӯбиёи лӯнда
- Афшураи лимӯ, мечашонем
- Намак ва
- ќаламфури , ба бичашонем
- Паллеи хушк ва ё paprika дуддодашуда, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Барои ҳар як ду ҳалқаи нон, ҳам дучори нон баробар бо панир и яхмос паҳн мешаванд.
- Як тарафдори сандвич бо илтиҷои лалмӣ.
- Мавсими бо шарбати лимӯ ва ҳанут / гиёҳҳо.
- Гузоришҳои якҷояро якҷоя кунед, буридаҳои ғадудро бурида ва сатилчаҳои сегонаро ду маротиба барои сохтани чор секунҷаи ангуштони секунҷа диҳанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 47) |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 14 мг |
| Sodium | 45 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 2 г |