Шумо чӣ мехоҳед
- 4 6-рӯзаи лампаҳои салон ё 2 дона селлюлҳо
- 1 1/2 қошуқи баҳр
- 2 teaspoons paprika
- 1 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 1 1/2 teaspoons хокаи сирпиёз
- 1 қошуқи хокаи пиёз
- 1 қошуқи хушк
- 1 қошуқи қаҳваранг хушк
- 1/2 қошуқи пошин, бо истифода аз дилхоҳ истифода баред
Чӣ тавр бояд кард
1. Якҷоя кардани компонентҳои мавсимӣ дар як косаи хурд, хуб омехта. Лутфан лампаҳои ҷойгиршударо дар зарфҳои калон ё дар нонпазӣ ҷойгир кунед. Мавсими тирамоҳии Cajun, бозгашт ва мавсими тарафи дигар. Бо пластикаи пластикӣ ва refrigerate барои 30 дақиқа то 2 соат фаро гиред.
2. Барои гарм кардани гармии гармии миёна. Равғани сӯзишворӣ инчунин бо равғанҳои баландсифати нафт, зарфҳои коғазӣ ва пухтупази васеи пӯшида. Дар на камтар аз се гузаргоҳ дар саросари гулҳо гузоред.
Ин як сутуни чапи оханро эҷод мекунад, то моҳӣ дар шиша ва шикастан баста намешавад.
3. Хориҷ аз кабуд аз табақ ҷойгир шавед ва дар биринҷӣ ҷойгир кунед. Гулҳои лампаҳои майна барои тақрибан 4 то 5 дақиқа дар як тараф барои обхезиҳо, 6-8 дақиқа барои сабзиши зону. Ҳангоми хуруҷи моҳӣ хеле эҳтиёткорона ва хеле бодиққат бошед. Ман барои истифодаи ин ду ҷилд металлӣ тавсия медиҳам. Хориҷ як маротиба дар ҳарорати дохилӣ дар қабатҳои калони моҳӣ 145 дараҷа F.
4. Бӯйҳои лимфӣ дар маркази дандонҳои калони устухон доранд. Як бор пеш аз пухтан, ҷойгир кардани моҳӣ ба чап буридан калон ва барои 2-3 дақиқа истода истодаед. Агар пурра хидмат кунад, ҷуфти хурдтарро истифода баред ва порчаҳои устухонро бигиред. Хориҷ кардани ҳама гуна устухонҳои хурде, ки дар хона мондаанд ва хизмат мекунанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 344 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 114 мг |
| Sodium | 974 мг |
| Карбогидратҳо | 3 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 41 г |