Як чошнии помидор ҷавоҳиротро месозад, ки ин сабзӣ таркибонидашуда махсуси иловагӣ дошта бошад. Ба онҳо дар якҷоягӣ бо хӯроки якшанбе ё хӯроки нисфирӯзӣ хизмат кунед. Хоксори навҷавонони ин кабудро ба назар нигоҳубин мекунанд ва хашмгин мешаванд, аммо фарбеҳи пиёз пиёзро пухта мепошанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 кг сабзӣ (сабусакҳо ва сабусакҳо, тақрибан 5 CUPS аз 1/4 дюйм)
- 1 пиёла об
- 1/2 қошуқи намак
- 2 tablespoons равған
- 2 tablespoons
- орд дар ҳама ҷо
- 1 шир шир
- 1 пиёла cheddar панир (якбора, shredded)
- 1 рози
- хардал хокистар
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
- Барои боло:
- 1 пиёла ресмон (тару тоза ва нарм)
- 2 tablespoons равған (гудохта)
Чӣ тавр бояд кард
- Оғоз кунед, то танӯр то 350 F. Натиҷаи сақф 1 1/2 то 2-кварти табақ нонпазӣ.
- Ҷамъоварии сабзӣ, об ва намакро дар як коса аз гармии миёна баланд созед. Ба напазед биёед. Тақвият ва паст кардани гармӣ ба миёна-паст; то даме, ки тендер гузаред, тақрибан 20 дақиқа. Хеле хуб ва рехта мешавад.
- 2 tablespoons аз равған дар як saucepan бар гармии миёна. Дар орди ҳамарӯза тар кунед. Кук, ба шӯр, барои 2 дақиқа, то bubbly ва ҳамвор. Иловаи шир, ба шӯр доимо. Кук, ба шӯр доимо то чошнии thickened. Захираи cheddar cheddar ва хардал хокро илова кунед. Бичашед ва илова кунед, ки намак ва ќаламфури илова кунед. Ба таври фавқултани чошнии сабзӣ ва равған ба табақаи нонпазӣ тайёр кунед.
- Дар як косаи хурд, нонпази нонҳои нонпазӣ бо 2 tablespoons аз равған гудохта. Муносибатҳои бунафшаҳо нисбат ба омехтаи сабзӣ ба ҳамдигар баробаранд.
- Косеролро дар 375 Ф 20 то 25 дақиқа шуста, ё то он даме, ки омехта бубл аст ва болопӯшӣ сабук карда мешавад. Барои қулайи баландиаш, қубурро барои як дақиқа ё ду дақиқа истифода баред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 475 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 15 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 73 мг |
| Sodium | 808 мг |
| Карбогидратҳо | 40 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 17 г |