Сабзӣ бо наботҳои тару тоза

Ин хӯроки сабзӣ осон ба тайёр ва пухтан бо илова кардани пиёз, гиёҳҳои, ва пошидани шарбати афлесун тару тоза аст. Гандумҳои тару тоза ранг ва мазза ба сабзӣ ҳамроҳ бо шарбати афлесун. Як шахс навишт, ки ӯ бомуваффақияти шарбати афлесунро бо мармелаи афлесун иваз кардааст.

Сабзӣ барои хӯроки якшанбе ё хӯроки махсуси махсус барои табақаи хуби табақ ташкил мекунад.

Add toasted бодом ё меваи бодом ва ё панир Parmesan ба сабзӣ, ки пеш аз хидмат илова кунед. Маслиҳатҳо ва вариантҳо барои баъзе намудҳои гуногуни ошёна ва иловаҳои нигаред.

Ҳамчунин нигаред
Сабзавотҳои сабзавот бо сабзавот
Сабзавот бо сабзавот Cheddar Cheese

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 кг сабзӣ
• 2 tablespoons равғани зайтун
• 1/2 пиёз пиёз ва решакан решакан карда мешавад
• Косер намак ва ќаламфури тару тоза дар хоки замин, ба бичашед
• 1 tablespoon решаи баргҳои тару тоза
• 1 tablespoon баргҳои решакан тару тоза
• 1 калонтарин афлесун, бурида ба 8 wedges

Чӣ тавр бояд кард

1. Шустани, пӯст, ва сабзӣ ба сабзӣ ва сипас онҳо дар нисфи салиб бурида. Агар каме сабзавотро сабзавот накунед, пас аз он,
2. Тирези равғани зайтун дар баландии 12-дюймаи бузурги гармии миёна. Тартиб додани сабзӣ дар ШМШ дар қабати ягона. Пошед бо пиёз бурида, намак косер, ва ќаламфури зотии тару тоза.
3. Кам кардани гармӣ ба миёна-паст. Пӯшед ва пухтан барои 15 дақиқа. Таркиб кардани сабзӣ ва тақрибан 15 дақиқа пухтупазро давом диҳед ё то даме, Дар моеъ бояд пухта шавад ва сабзӣ бояд дар охири вақти пухтупаз баъзе намакҳоро нишон диҳад.

1. Сабзӣ бо сабзавоти тару тоза кунед. Ду сутунҳои афлесунро дар болои сабзӣ пахш кунед.
2. Ангуштро ба таври ҷаззоб ва бо ботлоқҳои бофтаи боқимонда хизмат кунед.

6.

Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо

• Мебошанд, бисёр гиёҳҳои иловагӣ вуҷуд доранд, ки метавонанд дар якҷоягӣ бо равған ва рентген истифода шаванд. Баъзе имкониятҳо аз chives, parsley, консерва, ва аз наъно.
• Биноҳои бо чормағз часпед, ё бодом, ё бодибилдаро шуста.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	129)
Total Fat	5 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	3 г
Холестерин	0 мг
Sodium	156 мг
Карбогидратҳо	21 г
Ғизоҳои ғизоӣ	6 г
Протеин	2 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)