Агар шумо як мухлиси чой сабз ҳастед, шумо аз ин дорухат барои nokcha, ё чой сабз, торт мехоҳед. Ин содаи оддӣ, тару тозаи ширин аст, бинобар ин мумкин аст, муносибати муносиб барои каси бо диабет ё ҳолати дигари саломатӣ, ки дар он шаклҳои хун бояд идора карда шаванд. Албатта, агар ягон сабабе вуҷуд надошта бошад, ки шумо дандонҳои ширини худро тамошо накунед, шумо метавонед миқдори шакарро дар ин дорухат ба як торт шир диҳед. Шумо инчунин метавонед тортҳои чой сабзавотро бо пӯсти яхмос қаҳваранг кунед.
Шумо ба хокаи чой сабзавот лозимед, то ки ин торт, ки шумо бояд дар аксари мағозаҳои Осиё ва ё тиҷорати махсуси онлайн пайдо кунед. Нишонҳои қоидаи Корея эҳтимол мегӯянд: «Ноусто Кару», дар ҳоле, ки бренди Ҷопон хоҳанд гуфт, ки «Matcha». Агар дар бозори шумо ягон бозори Осиё вуҷуд надошта бошед ва шумо ба шахсияти шахсӣ наафтед, шумо метавонед ба як чой фурӯшанда барои дарёфти хокаи Matcha. Чунин намуди чой дар Ғарб, ба шарофати достони ҷамъият, ба монанди доктор Оз
Бидонед, ки чой сабз дар кафе, дар он аст, ки агар шумо барои пешгирӣ кардани ҳавасмандкунӣ ягон сабаб дошта бошед, эҳтиёт кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 тухм
- 1/2 пиёла шакар дар обанбор. * Шумо метавонед камтар аз он истифода баред, ки барои торт ба шумо маъқул нест.
- 1/2 пиёла равғани растанӣ
- 3/4 пиёла аз орди юнучқии юнонӣ
- 1 қошуқи равғани бодом
- 1 1/2 пиёла орд мурғ
- 1 қошуқи хокаи нонпазӣ
- 6 қошуқи хокаи чой сабз (нуқтаи қимат, нуқра)
- Ширинии шириниҳо (интихобшуда) (Масалан, агар шумо ният доред, ки каме бе шакар истифода набаред)
Чӣ тавр бояд кард
- Барои оғози қабули торт, ба оташдонҳо рӯй гардед ва онро то 350 F.
- Сипас, дар як косаи омехта, тухм, шакар, Бахром ва равған то якуним омехта fluffy ва нур.
- Ба таври омехта йогурти юнонӣ таркиб кунед . Ин йогурт дорои як қатор фоидаҳои саломатӣ, аз ҷумла мазмуни баланди протеин ва probiotics мебошад, ки барои муътадил кардани бактерияҳои гепатити калон аст. Агар намуди органикиро интихоб кунед, агар он дастрас бошад ва дар доираи хароҷоти буҷаатон бошад.
- Баъд аз шӯриш дар йогурт, як косаи алоҳида гиред, ва сипас он орд, хокаи нонпазӣ, ва хокаи чой сабзро якҷоя кунед.
- Сипас, ба таври мунтазам омехтаи орд ба омехтаи шакар-йогурт тар шавад.
- Сипас, рехтани гиёҳхӯрии тортро ба шафати гиёҳии greased резед, то сатҳи боло то сатҳи соф.
- Оби торт барои 35 дақиқа ё то он даме, ки болаззат тиллоӣ мегардад ва як пӯсидаи тоза аз миёна тоза мешавад. Агар қуттие дар сайёр бошад, нигоҳ доред, ки тортро дар танӯр якчанд дақиқа зиёдтар нигоҳ дошта, давраро давом диҳед, то он даме, ки анҷом дода мешавад.
- Агар шумо истифода бурдани яхмос панир chees ба ҷои шакар, интизор барои торт барои пеш аз омадани он.
* Агар шумо метавонед шакаре, ки дар натиҷа ба даст меояд , онро бо ин дастур истифода баред.
** Эзоҳ: Агар шумо орд намебед ва ордро дар ин дорухт иваз кунед, пас шумо бояд орди нӯшокии кӯтоҳтарро истифода баред. Истифодаи 1,5 куба аз мина 3 tablespoons орд ибрат аст.
Чой сабз аст Антиоксидин хуб медонад
Чой сабз аст, ки парҳези парҳези Шарқ аст, вале чуноне ки Ғарб ба ҳама чизҳо аз Oriental таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, чой дар хориҷи дигар ҷойгир аст. Дар ҳақиқат, чой сабз дар садсолаҳои тадқиқоти ғарбӣ дар солҳои охир истифода шуда буд ва тадқиқот беш аз ҳама мусбат буд. Он пайдо шуд, ки чой сабз метавонад қобилияти мубориза бар зидди бемории саратон, бемориҳои дил, холестерин , диабети қанд ва диаметриро дорад. Он ҳатто метавонад таъсири проблемаҳои солимии репродуктивиро, аз қабили микроорганизмҳо ва эндометрроозҳо муқоиса намояд. Ва агар шумо мушоҳида мекунед, асбоби кофӣ пайдо мешавад, ки чой сабз дорои хосиятҳои қалбакӣ аст.
Пас, дар бораи чой сабз чӣ чизи ҷолиб аст? Баргҳои пинҳонии чой сабз доранд, ки дорои антиоксидантҳо мебошанд, ки полуфенолҳо ном доранд, ки бо радикалҳои ройгон, ки ҳуҷайраҳои дар бадан зараровар доранд ва боиси беморӣ мешаванд, мубориза мебаранд. Polyphenols дорои 6 пайвастагиҳои catechin асосӣ, бештари EGCG, ки мавзӯи тадқиқоти зиёд буд. EGCG ҳатто ба таври иловагӣ фурӯхта мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 64 мг |
| Sodium | 217 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 4 г |