Papaya яке аз тестҳои пурқувваттарини табиии табиат мебошад ва барои як маринад хуби компонентҳои калон медиҳад. Папайкаро дар ғадуди шадиди ғизо барои натиҷаҳои оптималӣ истифода баред. Ғамхорӣ накунед, ки мазза аз меваи он маринад ё гӯштро аз даст намедиҳад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 papaya хурд (сабусакҳо, решакан ва сабзида)
- 1/3 пиёла / 80 мл чошнии лимӯ
- 2 tablespoons / 30 мл шакар қаҳваранг
- Опсия: 1 қошуқи 5 мм
- 1 қошуқе / 5 мл
Чӣ тавр бояд кард
1. Папая ба чапи чап. Ба коркарди маводи ғизоӣ бо компонентҳои боқимонда ҷойгир кунед. Насос то омехта пок аст, тақрибан 10 то 12 резиши. Агар якчанд tablespoons об илова кунед, агар омехта хеле ғафс аст.
2. Пеш аз истифода бурдани контейнерҳои зарардида ва яхдон барои 12 то 24 соат ҷойгир кунед. Гӯшти маринад барои 6 соат, парранда барои қариб 2 соат. Омехта дар давоми 4 то 5 рӯз пас аз омодасозии аввалин дар яхдон нигоҳ медорад.
Бо сабаби papain enzme табиӣ дар papayas, ин маринад барои махсусан вазнинтар аз гӯшт бузург аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 500 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 7,412 мг |
| Карбогидратҳо | 118 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 15 г |
| Протеин | 13 г |