Илова кардани ин нонпазии ширини кино ба дастгоҳи растаниҳои нонпазӣ. Квино як ғалладони баланди protein мебошад, ки дар минтақаҳои кӯҳии Антанти Амрикои Ҷанубӣ шинонда шудааст. Он дорои мазза Nutty ва ширин chewy - дар ин нон фоили ошно аст.
Пеш аз он, ки онҳо ба нон, ё порчаҳои quinoa иваз шаванд (як намуди коркарди кино, ки барои ғизои гарм истеъмол карда мешавад, ки ба он гиёҳҳои ширин пухта мешавад) барои кино пухта ва бартараф кардани он қадами иловагӣ лозим аст.
Агар шумо мошини нон надоред, ташвиш надиҳед. Кадом ин дорухатро барои нон квино асал ба роҳи кӯҳна табдил дод.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/3 квин quinoa (ё 1/2 коса)
- гулҳои кино )
- 2/3 пиёла об (хӯрокҳои киноҳои пухта);
- 1 пиёла шиша
- 1 қошуқи намак
- 1 tablespoon шакар
- 1 tablespoon асал
- 4 tablespoons равған
- 1/2 коса овезон зуд
- 1/2 косаи орди гандум
- 1 1 коса орд нон
Чӣ тавр бояд кард
- Илова кардани квинаро ба чошнӣ илова кунед ва бо об пӯшед (агар истифодаи орд quinoa ба ҷои кино хом, аз ин қадам гузаред). Биёед ба напазед ва напазед барои 5 дақиқа, фаро гирифта шаванд.
- Хомӯш кардани гармо ва бигзор кино нишаста, барои 10 дақиқа пӯшад.
- Ҳамаи компонентҳо ба мошини нон, аз ҷумла кино пухта (ё орд quinoa), мувофиқи самтҳои истеҳсолкунанда илова кунед.
- Машъери барномавӣ барои нон ва оҷил.
- Бигзор нон пур аз slicing.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 295 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 25 мг |
| Sodium | 517 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 6 г |