Ин аст, ки нӯги сафед ва зукчини шӯрбофе, ки бо zucchini shredded, дорчин, Бахром, ва чормащз бурида. Истифодаи чормағз ё pecans дар ин нон селчини озод.
Ин дорухо 2 нон месозад - як нонро лаззат мебаред ва якбора дигар дар яккасер нигоҳ доред!
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 то 3 равғани миёна (2 пиёла танг)
- 3 тухм калон
- 1 3/4 CUPS шакар гулпушт
- 1 пиёла равғани растанӣ
- 2 пиёла
- орд дар ҳама ҷо
- 1/4 teaspoon хокаи пухта
- 2 қошуқи содаи нонпазӣ
- 2 қошуқи хок
- дорчин
- 1 қошуқи намак
- 2 teaspoons vanilla
- 1 пиёла чормағз бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 350 F (180 C / gas Mark 4) гиред. Град ва орд 8 1/2 x 4 1/2-дюйпӯшакҳо.
- Зукчини бо истифода аз қуттӣ ё гиёҳҳои микропрой ё аз коркарди тозакунандаи коркарди ғизо истифода баред.
- Зукчини дар решаи mesh ё colander мембранҷ кунед ва бо дастҳои худ барои гирифтани баъзе аз барзиёд барзиёд. Шумо бояд тақрибан 2 CUPS аз zucchini shredded дошта бошад.
- Дар як косаи омехта бо омехтаи электрик тухм, шакар гулӯлабор, ва равғани растаниро якҷоя мекунад. Омезед дар орд, хокаи нонпазӣ, содаи нонпазӣ, дорчин, намак, Бахром ва чормағз, то омехта танҳо то он даме, ки компонентҳо якҷоя мешаванд. Иловаи zucchini резед. Хуб омехта
- Офтобро ба лавҳаҳои тайёр тайёр кунед.
- Равғани нӯшокиҳои зуччин барои 55 то 60 дақиқа, ё то чапи чӯб дар маркази як нон пайдо мешавад, ки бо каме каме ё бӯйҳояш баста мешаванд.
- Насли 2 нон аз нусхабардории нон.
Маслиҳатҳо
- Барои яхбандӣ, коғазпораҳо (ё илоҷҳои инфиродӣ) дар пластикаи пластикӣ, сипас онро бо фолгаи пӯшед. Нонро дар як халта хунуккунӣ гузошта, то 4 моҳ давом диҳед.
Вариантҳо
- Гирифтани чормағз бурида бо pecans, рехт, ё чормағзҳои макадямияро иваз кунед.
- Иловаи 1/2 пиёла аз Coconut flaked ба афшураро дар якҷоягӣ бо чормащз бурида.
- 1/2 то 1 пиёла мавиз ё пирожни хушк ба гиёҳ дар якҷоягӣ бо чормащз бурида илова кунед.
- Иловаи 1 tablespoon лимуи афлесун бофташуда ба гиёҳхор ва кам кардани бензин ба 1 қошуқи.
- Иловаи 8 -рези пӯсидашуда ба ананас мазаммат кунед.
- Тақрибан нисфи равғанро бо равған иваз кунед (тақрибан 5 дақиқа 10 дақиқа вақти нонпазӣ).
- Ба 1/2 то 1 банан печида ба гиёҳ илова кунед.
- Кам кардани шакар ба 1 1/4 пиёла барои нон нахӯред ширин.
- Гузаред, ки зукини тозаро барои нон пиёда.
- Дар якҷоягӣ бо ғаллаи хокистарӣ заминро илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 38 мг |
| Sodium | 184 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |