Равғани решаканшудаи пӯлоди растанӣ

Ин пора аз дорухои зотӣ аз шӯрои Амрикои Иёлоти Муттаҳида роҳи беҳтаринест, ки барраҳои бодирингро бе rotisserie дӯхта, бе ташвиш дар бораи хушк кардани канори пеш аз маркази пухта пухта истодааст. Одатан як пӯлоди бӯйе аз баррае аллакай гулӯла аст, аммо шумо мехоҳед боварӣ ҳосил намоед, ки он дорои ғафсии якранг аст, бинобар ин ҳамарӯза пухта мешавад.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 tablespoon / 15 мл хардал хушк
• 1 teaspoon / 5 mL cardamom замин (метавонад қаҳвахонаи заминро иваз кунад)
• 1 tablespoon / 15 мм сирко cider сеги
• 1/2 коса / 120 мл яхкардашудаи афшураи афшураи себ,
• 1/2 коса / 120 мл
• Dijon mustard
• 1 tablespoon / 15 мм розмари тару тоза
• 2 tablespoons / 30 мм равғани зайтун
• Намак косер костер
• 4 то 6 фунт / 1,8 кг 2,5 кг бодиринги амрикоӣ, арӯсшавӣ ва гулпӯшон

Чӣ тавр бояд кард

1. Якумин компонентҳои 3 дар як косаи хурдро якҷоя кунед.
2. Қадпоша дар сирко баландтар аст. Бигзор 15 дақиқа истода истодааст.
3. Устувор дар консерваҳои афшураи себ, хардал, розмари, ва равған.
4. Маринати мавсимӣ бо намак ҳамвор ва ќаламфури.
5. Наботи дар равған пухта шиша ва пошидани бо намак ва ќаламфури.
6. 1/3 коса / 80 мл маринад дар болои коғаз паҳн кунед, баргардед ва бо намак ва ќаламфури пошед. Мараваи боқимонда бар барраҳо паҳн кунед.

1. Табақ бо пошидани пластикӣ ва хунукро дар як шабонарӯз гузоред.
2. Равғани гармкунӣ ба гармии миёна ва сарпӯши рангҳои пластикӣ бо spray nonstick.
3. Барра бар гул ва сабзавот бо маринад. 15 дақиқа grilled. Баррааш бармегардад 15 дақиқа grilled, бо маринад аз табақ алоҳида шуст.
4. Батареяро боздоред ва гидрогрометрро то 145 грамм сабзавот, 160 дараҷа F / 70 C барои миёна ё 170 F / 75 C барои сабзавот, тақрибан 5 дақиқа барои ҳар як тараф шӯед.
5. Гузор ба калисо.
6. Ба таври ройгон бо фолгаи пӯшида ва истироҳат 15 дақ.
7. Насли шишагин ба таври ошкоро ва дар табақе ба табақе равед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	987
Total Fat	69 г
Fat пурбор	29 г
Набзи фарсудашуда	30 г
Холестерин	316 мг
Sodium	491 мг
Карбогидратҳо	3 г
Ғизоҳои ғизоӣ	1 г
Протеин	84 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)