Беҳтарин қисми дар ин дорухат ин аст, ки он ба интихоби худ ба фарзандон хеле осон аст. Агар онҳо нахӯранд, бештар аз лӯбиёи сабз, илова ба ҷуворимакка ба дорухат.
Шумо ин дорухатро напазиред. Он танҳо ба беҳтар шудани он, ки шумо онро бо хароҷоти дӯстдоштаи оилавиатонро танзим кунед.
Пас, худатонро бедор кунед. Ин дорухат ба кӯдакон гуфта мешавад, ки "veggies more, please!"
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 килограмм гӯшти пӯст
- 2 10.5-c қуттиҳои шолӣ гов
- 1 метавонад об
- 1 пӯсти карафс, ба қисмҳои хеле хурд бурида мешавад
- 1 пиёз миёна, тақрибан 1/2 коса
- 1 картошка калон ба мукааб хурд бурида
- 1 14.5 ounce метавонад аз лӯндаи сабз, бурида ба қисмҳои хурди ё 1 3/4 пиёла лӯбиёи сабз тару тоза
- 1 11-ой ғанҳои лампаҳои ҷуворимакка ё 1 1/4 пиёла ордҳои тару тоза
- 1 14,5-рӯзаро метавон аз помидор diced ё 1/3 коса помидор тару тоза дод
- 1 16-сутуни помидор ва сабзӣ яхкардашуда ё 2 пиёлаҳои нахўд ва сабзӣ омехта шудаанд
- Қаламфури, ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
Гӯшаи қаннодӣ дар гӯшт дар як секунҷаи ғайримуқаррарӣ. Бурида ба қисмҳои хурди.Дар як деги калонтарини шӯрбо, ҳамаи компонентҳо илова кунед. Қатъӣ ба ҷӯшон.
Коҳиш додани гармии паст. Дар давоми 20 дақиқа ё то сабзавот хуб ва тендер фаро гиред.
Агар шумо боқимонда дошта бошед, сабзавот шўрбои говро шир медиҳад. Илова кардани шӯраи об барои хидмат кардани шӯрбо ё бозгаштанро ҳамчун хӯроки асосии болаззат бо хӯроки асосии худ истифода кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 486 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 112 мг |
| Sodium | 474 мг |
| Карбогидратҳо | 39 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 11 г |
| Протеин | 44 г |