Картошкаҳо самбӯсаҳои маъмулӣ мебошанд, ки дар як тараф печидаанд ва дар тарафи дигар пӯшанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 12 ounces хук минералї
- 6 рг
- 1 пӯлоди дандонпизии маҷмӯӣ *
- 1/4 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи мурғи мурғ
- 1/2 қошуқи шакар
- 1 пӯлод ранги сафед
- 2-4 қатор равған решаи
- 1/2 қошуқи cornstarch
Чӣ тавр бояд кард
1. Набудани пошхӯрии шикам.
2. Сабзавот ё пӯлчаҳои пӯлод то даме, ки решакан карда шаванд. Холӣ решакан кунед.
3. Хукро бо seasonings омехта кунед. Ба сабзавот решакан кунед.
4. Омезиши маҷмӯи саховатпазӣ дар як варақи пурпеч.
5. Ба шӯршавии анъанавӣ биравед, ё як матни муфассалро истифода баред ва ба миқдори каме сабук кунед.
6. Барои самбӯсаҳои фишор, якбора дар як тараф то тиллоӣ шикаста, пас рӯй гардонед. Ба миқдори ками об илова кунед ва барои 3 дақиқа пӯшед, то боварӣ ҳосил кунед, ки пур аз пухта дуруст аст.
Ҳангоме ки об зиёда аз ин бухор карда мешавад, вале самбӯсаро ба даст наоред. Барои як дақиқа як каме равған ва fry илова кунед. Самбӯсаҳо дар атрофи тиреза ба онҳо пухта мешаванд.
7. Алтернативаи солим барои сӯзанакҳои буғӣ дар гармидиҳанда дар гармии баланд барои 8 дақиқа пас аз об ба мӯза меояд.
8. Барои курпазӣ, бо сегменти чинӣ ё balsamic бо шишагинҳо истифода кунед. Соя сабус ва сирко низ хуб аст.
* Тақвим аз зарбкунандаҳои winton, мурғпарварии ғалладонагӣ махсус барои селлюлсияҳо сохта шудааст. Бодиринг ба даврҳо бурида ва дар ҳамаи ашёи хўроки Чин фурўхта, қисматҳои ғизои этникӣ аз як қатор боғҳои калон ба даст меоранд.
Ин дорухат барои канданиҳои квантес бо иҷозати аз ҷониби баъзе аз Сом Сум , аз ҷониби Эвелин Чау чоп шудааст.]
Мазмуни бозсозиҳои зиёдтар
Картошка - як дорухат хамир аст
Potstickers шоколадҳо
Gyoza - Potstickers Ҷопон
Карбогидридҳо Таркибҳои тозакунӣ
Гӯшти заҳкаши ғалладона - ин осон ба сӯзишворӣ низ бо костюмҳо хеле хуб меравад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Total Fat | 27 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 30 мг |
| Sodium | 122 мг |
| Карбогидратҳо | 2 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 10 г |