Маринат кардани моҳӣ дар Йогурт он ба як каме танг медиҳад ва дар ҳақиқат онро аз хушккунӣ пешгирӣ мекунад, ҳангоми ташвиши моҳӣ дар хона. Ва мазза бузург аз seasonings, лимӯ, сирпиёз, oregano, зира ва каме allspice меояд. Ба моҳӣ биравед, то як соат дар яхдон, агар шумо вақт дошта бошед, аммо ҳатто агар шумо намехоҳед, табақаи бузурги тозаро гиред. Ҳама чиз дар як дақиқа 15 дақиқа дар якҷоягӣ меистад, агар ин ҳама вақт дошта бошед. Ман қуттиҳои истифодашударо истифода бурдед, вале шумо метавонед ба ягон тӯҳфа, тилло, баланди сафед истифода баред (ниг. Эзоҳ).
Бо ин ҳама бо сабзавот, ё равғани юнонӣ хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла равғани юнонӣ
- Захираи шарбати 1 лимин
- 1 tablespoon шарбати лимӯ
- 1 tablespoon сирпиёз напазед minced
- 3 tablespoons баргҳои тару тоза
- 1 қошуқи хокистарӣ
- ¼ ¼ қошуқи allspice замин
- ½ қошуқи қошуқ ё қошуқи косере, илова карда мешаванд
- ½ қошуқи қаламфури хоки тару тоза, илова ба тамиз
- 1½ кг линзаҳои ҷарроҳӣ (ниг. Эзоҳ)
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 8 донаҳо, пошида ва зардолу, қисмҳои сафед ва сабз
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як табақи нонпазӣ, якҷоя кардани зоғон ва шарбати лимӯ бо йогурт, сирпиёз, ороиш, заҳрдор, allspice, намак, ва ќаламфури. Агар рӯйхати моҳӣ дар маринад, ҷойгир кунед бо пластикаи пластикӣ, ва агар имконпазир бошад, дар яхдон ҷойгир кунед.
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 450 ° F. Электролизии калонтарини гармидиҳӣ дар гармии миёна баланд аст ва илова кардани равған ва сангҳо. Пас аз 1 дақиқа ҷароҳатҳоро кашед, пас онҳоро ба як тараф гузоред ва лаблоти моҳиро илова кунед. Мавсими моҳидиҳӣ бо намак ва филфил, сипас ба skillet ба танӯр интиқол дода мешавад. Оҷур барои тақрибан 10 дақиқа, то даме, ки моҳӣ ба осонӣ flakes. Ба моҳӣ бо равғани равған рехтед.
Эзоҳ: Перч як моҳии ҳалим аст, ки бо шириниҳои вазнин аст, ки махсусан тендер ва клир аст, вақте ки он хурд аст. Ин аксар вақт арзон аст. Шумо метавонед моҳҳои майдаи сафед, аз қабили сигнал, flounder ё halibut истифода баред.
Моҳӣ ва Кўдакон: Бихишт барои оилае, ки кўдаконро дар бар мегирад, метавонанд хеле ва хеле душвор бошанд. Ва рост аст, шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки чӣ гуна ба он муроҷиат кардан мумкин аст - тағйироти ландшавӣ. Аммо танҳо кӯшиш кунед, ва чизҳоро тағйир диҳед. Ин моҳии бечора бо писари хурдии худ нафрат дошт. Одамон ҳамеша барои маслиҳат оид ба гирифтани кӯдаконашон барои хӯрокҳои нав кӯшиш мекунанд. Бешубҳа, яке аз беҳтарин маслиҳатҳои ман медонам? Ҳангоме ки онҳо HUNGRY мебошанд, онро берун кунед. Кўдакони ман кӯшиш карданд, ки чизҳои навро аз чизи гуруснагӣ аз чизи оқилонае, ки ман фикр мекардам.
Кадом Кўдакон метавонанд: Кўдакон метавонанд гиёњњо ва хўрокаро чен кунанд, ва агар онњо ќобилияти кофии кўњнаеро, Шумо метавонед дар бораи корд кардани кӯдакона-бехатар фикр кунед, монанди ин, агар кӯдаки шумо дар ошхона бошед. Паҳн кардани як шахс дар робита бо шӯрбаҳои кӯтоҳмуддат шӯхӣ мекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 304 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 105 мг |
| Sodium | 483 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 38 г |