Ин як шӯрозии обу ҳавои сард ва шифобахш аст. Гирифти ночизи сабзавот реша тавассути илова намудани асал ба амал меояд. Шумо метавонед дигар набототро ба ҷои садака истифода баред, ва инчунин хушконидани хушк кор мекунад. Танҳо нисфи маблағи истифода кунед.
Рутабагас як сабзавоти реша ширин аст, ки ҳамчун як марвориди байни карам ва шалғам пайдо шудааст. Дохилии онҳо дар ҳақиқат ҳангоми пухта мешавад. Parsnips низ сабзавот реша, ва онҳо ба сабзӣ ва parsley алоқаманд мебошанд. Онҳо монанд ба сабзӣ доранд, аммо ламсӣ, шириниҳо доранд. Мисли сабзӣ, онҳо ҳангоми тозакунӣ ширин мебошанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равған unsalted
- ½ пиёз пиёз (бурида)
- 2 rutabagas калон (сабусакҳо ва бурида ба зервазифаҳои 1-дюйма)
- 1 parsnip (сабусакҳо ва сабусакҳо)
- 5 пиёла шўрбои сабзавоти кам-sodium
- 2 teaspoons баргҳои Sage тару тоза (бурида)
- 1 tablespoon асал
- ½ пиёла вазнин
- Горнишка: секунҷаҳои репродуктивӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Дар деги калон ба равған бар гармии миёна водор мекунад. То он даме, ки тендер тақрибан 4 дақиқа пиёз ва sautéро илова кунед. Иловаи rutabagas ва parsnips ва абрҳоро, сипас дар шўр рехт, баланд бардоштани гармии ба баланд ва оварад ба тобистон. Ҳаво гарм ба миёна ва тобистон паст, то тақрибан 25 дақиқа то сабзавот тендер.
- Истеҳсоли сабзавотро барои сиҳат кардани тухмҳо дар деги худ истифода баред, ё бодиққат сабзавот ва баъзе аз моеъҳоро дар гурӯҳҳо ба коркарди озуқаворӣ ё blender интиқол диҳед ва бо баргҳои тифл ва асал то қубур. Ба деги баргардед, яхмос ва гармро барои гармии миёна барои як дақиқа илова кунед, то он даме ки ҳама чиз гарм мешавад. Хизматро дар косаҳо бо равған пошидан ба болои.
Шояд бисёр шӯрбоҳои зимистона ба шумо гарм кардани рӯзи якшанбе! Чизе, ки Сулаймонии сабзавоти Удона, Chunky Cicerchie (ё Chickpea) Шӯрбо, помидор, Орзо ва Дил Чомп, гулкарам гулкарам ва Sunchoke Шӯрбо, ё Parsnip ва Шӯрбоҳои тиллоӣ.
Аз ҷониби rutabaga таҳдид карда шуд? Нигоҳ кунед! Дар ин мақола шумо тасаввур мекунед, ки чӣ тавр онро вайрон кардан, дар якҷоягӣ бо фоторамкаи ҳар як қадам - вале дар ин ҷо фикри умумӣ аст: "Рутабаҳоро барои тоза кардани ҳар гуна лой истифода баред. Дар ҳар як нимпайкараи худ пӯшед, ҳар як нимпӯшро ба канори рости худ гузоред, сипас онро ба як 1/6 дюймаи қабатҳои нимпӯшӣ бурида гиред. Пойгоҳи якум ва охирини он, ки дар қабати пӯшида Барои пӯшидани пӯсти пӯст, ҳар як порчаи нимпӯшакардашуда истифода кунед, баъд аз он, ҳар як порчаи ҳамворро гузоред ва ба мукаабҳои 1-дюпӣ буред. "
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 297 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 49 мг |
| Sodium | 934 мг |
| Карбогидратҳо | 31 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 7 г |