Зехтинҳои оддӣ Се ва сабзавот бо сабзавот

Салатҳои ангур қариб маъмуланд, ки чун салатҳои лӯбиё дар фасли тобистон барои хӯроки сабук ва хунуккунӣ ва ё барои пӯшиши тобистона, пиксел ё пӯлод. Ин гиёҳхор (ва қариб vegan , агар шумо нектори agave ба ивази асал ва хардал мунтазам, ба ҷои хардал харда!) Се хардал ва ангур хӯриш бо лӯлаҳои garbanzo, лӯбиёи гурда, лӯбиёи сафед, бодиринг ва ангур дода мешавад. Инчунин, инчунин gluten-озод низ. Барои он, ки ба як қуттиҳои хӯрокпазӣ равған диҳед, шояд аз як канораи муқаррарӣ истифода баред, шояд шояд нури равшан ва миқдори тамос, avocado ё равғани офтобпараст истифода шавад, ва ман ҳамеша тайёр кардани хӯрокро бо намак баҳр ва косаи косерро барои хушбӯй беҳтар пешкаш мекунам.

Дунёи иқтисод << Ҷадвали пахши барномаҳо

Барои равғани зироатҳои равған ва равғани равғани зироат ба поён ҳаракат кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 3 tablespoons сирко шароби сурх
• 3 tablespoons асал
• 2 teaspoons хардал асал
• 3 tablespoons равғани canola
• 4 пиёз сабз, лоғаршударо бурида
• 1 (16 ounce) метавонад лӯбиёҳо, лӯндашуда ва резед
• 1 (16 рун) лӯбиёи лӯбиёи ширин, лӯбиёи хушкшуда ва резед
• 1 (15,5дддддд) метавонад cannellini Beans, рӯд ва рехт
• 1 бодиринг, сабзида ва решакан бодиринг миёна
• 1 1 помидор бо ангур сабз меафтад
• Косер намак ва ќаламфури тару тоза дар хоки замин, ба бичашед

Чӣ тавр бояд кард

1. Пеш аз ҳама, як либос тайёр кунед, ки якҷоя бо сирко, шароб ва шароби шаробро, то дар як косаи калон якҷоя кунед.
2. Сипас, ба таври фаврӣ дар пиёз сабз, лўбиё, бодиринг ва ангур, якбора якбора якҷоя то он даме, ки бо либос пӯшонида мешавад.
3. Мавсими хӯриш ва сабзавот бо равған бо намак ва ќаламфури ба бичашед. Девори баҳр ё намак косер ва таркиби навъҳои ширини навъҳои сиёҳ ҳамеша беҳтарин аст (он беҳтарин ширин аст), аммо ба шумо чӣ гуна истифода бурдан.

1. Ниҳоят, хӯриш кунед, ки дар яхдон то ба ҳол хунук карда шавад. Ин заҳри баҳор ва равған ангур беҳтарин хунук карда мешавад. Барои презентатсия шумо метавонед онро аз як плита ё равған равған бардоред.
2. Он даҳ пояро ҳамчун хӯроки чорво месозад, аммо агар шумо дар як хӯрокворӣ бештар аз як чизи асосӣ истифода баред, пас онро дар атрофи он тақрибан шаш нафар хизмат кунед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	810
Total Fat	12 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	5 г
Холестерин	0 мг
Sodium	185 мг
Карбогидратҳо	138 г
Ғизоҳои ғизоӣ	35 г
Протеин	42 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)