Сабзавотҳои омехташаванда парешон мешаванд, ки ин осон ва пурмазмунро гӯш мекунанд, ва сабзавот баъзе моддаҳои иловагии иловагиро ба омехта илова мекунанд. Гӯштасур роҳи беҳтарини ба кӯдакон хӯрдани сабзавот аст.
Захираҳои гӯшти cheddared ба гӯшт пӯшед, то онро мазза ва матои иловагӣ диҳанд. Истифодаи қариб 1/2 пӯлод аз хук ба замин хокистарӣ бо гӯшти гов барои гӯшти помидор.
Ҳамчунин нигаред
Гӯшти бодиринг бодиринг
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 косаи шир ин буттаҳо
- 2 пиёла косаи нонпазӣ
- 1/4 пиёла пиёз бурида
- 2 килограмм гӯшти гов
- 1 1/2 қошуқи намак косер
- 2 тухмии калон, лату куб
- 1 қошуқи хардал хушк
- 1 1/2 помидор сабзавот пароканда карда шудааст (10 ё 12 рат)
Чӣ тавр бояд кард
Офтобро то 350 F. Хориҷаи пиёдагард ё пиёла пухта бо рехт.
Дар як косаи калон, шир рехт дар косаи нон ва тарки то шир ба ғизо бирасед.
Ба омехтаи нон ва шир илова кардани пиёз, гӯшти гов, намак, тухм ва хардал хушк; хуб омехта мекунад. Абрҳоро дар сабзавот.
Омезиши омехта дар шиша нонпазӣ тайёр кунед ва онро ба як нонпази дӯлонӣ табдил диҳед. Ба таври дигар, қуттиҳои ба қабати калони шонздаҳ пӯшед.
Оғозхонаи гӯштро дар як танӯр preheated барои 1 1/2 соат оҷоз кунед.
Бигзор 5 дақиқа пеш аз баргаштан аз шӯр ва ковокӣ истода бошед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ бо кетер ё чошнии лӯбиёи пеш аз он, ки нонпазӣ тайёр аст.
- Қариб 1 пиёла ҷуворимакка ба омехтаи гӯштро ҳамроҳ бо сабзавот илова кунед.
- Иловаи шишабандии панир - Америка, mozzarella, cheddar, ва ғ. - ба болои нон ва ба он дубора баргардед. Оҷур барои чанд дақиқа, ё то оне, ки панир гудохта.
- Барои хӯрокхӯрӣ бештар ба кӯдакон муроҷиат кунед, ки сабзавотро ба қисмҳои хурди насб кунед ва омехтаи гӯшт дар пиёлаҳои шириниҳо оед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 365 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 221 мг |
| Sodium | 688 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 39 г |