Равзанаи ягона яке аз усулҳои беҳтарин аст, ки ман медонам, ки пухтан гулкарам. Он ҳамчунин яке аз осонтарин аст. Танҳо як қисми коре, ки ҳатто ҳатто дурдаст аз он гилолудро вайрон мекунад.
Ман мехоҳам, ки бунёдро бунёд кунам ва баргаштанам аз баргҳои баргаштанам, ва сипас дар зери тирезаи ман кордро барои тоза кардани тамоми гиёҳҳои хушбӯй аз сар гузаронам. Ҳар як гулӯлаҳои калон метавонад тақрибан ё ҳатто сегона бошад, то ки онҳо дар бораи тухмпӯшкунӣ фарёд кунанд.
Ин беҳтарин аст, агар шумо аз маркази сохти флюпед бурида гиред ва сипас хушк кунед, ба ҷои он ки тамоми роҳро бӯй кунед. Рангҳои хурд метавонанд боқӣ мемонанд.
Пӯсти чили пур аз камхунро илова мекунад (вале бодиққат нест, ки хокаи гилин бо қаламфури резинӣ, ки хеле гармтар аст), ё шумо метавонед ивазкунандаи paprika дӯхта шавад.
Эҳтимол танҳо роҳи осонтарини коркарди гулкараш аз он аст,
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 сардори калони гулкарам (дар боло тавсиф шудааст)
- 2 адад равғани зайтун
- 2 tsp Косер намак
- 1 tsp chili chili
- 1/2 лимӯ (барои пинҳон кардан)
- 2 Tbsp chives тоза бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи калон, гулҳои гулкарам бо равғани зайтун, Косер намак ва хокаи пиёла.
- Ба гулкарат бевосита ба гармии миёна (тақрибан 400 ° F) интиқол дода, зарфро пӯшед.
- Дар бораи тақрибан 15 дақиқа, ҷӯйборҳо дар якҷоягӣ бо як ҷуфт қубур, то ки онҳо ба таври шабеҳ бубинанд.
- Кук барои 10-15 дақиқа дигар, сипас хориҷ кунед ва ба косаи интиқол интиқол диҳед.
- Сирка шарбати лимӯ тару тоза ва сипас, хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 117 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 1,245 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 4 г |