Шумо чӣ мехоҳед
- 8 адад решакан барра
- Барои Маринад:
- 1/2 пиёз (бурида)
- 1/4 коса / 60 мм parsley оҳан (бурида); шумо метавонед барои parsley барге платформаи пластикиро истифода баред)
- 2 tablespoons / 30 мм равғани растанӣ
- 2 tablespoons / 20 mL помидор
- 2-3 дона сирпиёз (minced)
- 1 1/2 қошуқи / помидор 7.5 мм
- 1 қошуқе / 5 мл птица
- 1 teaspoons / 5 mL баҳр баҳр
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл қаламфури сиёҳ
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл flakes гилхок сурх (мувофиқ ба likying)
- 1/4 қошуқи / 1.25 mL powder allspice
Чӣ тавр бояд кард
Ҳамаи компонентҳои маринадаро дар протсесси озуқаворӣ ва сақф ҷойгир кунед то омехта ба равған. Ба рахти пӯлоди пӯлодро ба халтаи пластикӣ табдил диҳед. Маринат резед бар болои, болишти мӯҳр ва ҷойгир ба яхдон барои 12-24 соат.
Оҳанро пешгирӣ кунед. Хориҷ аз пӯчоқро хориҷ кунед ва ҷойгиркунии grill -ро ҷойгир кунед. Кук дар гармии миёнаи гарм барои 5-7 дақиқа дар як тараф, вобаста ба ғафсӣ ва як бор ба ҳарорати дохилии 145 дараҷа F.
Як бор пухта, аз гармо ва биноҳои бо parsley андаке хориҷ. Хизмат бо биринҷҳои биринҷӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1661 |
| Total Fat | 113 г |
| Fat пурбор | 46 г |
| Набзи фарсудашуда | 49 г |
| Холестерин | 516 мг |
| Sodium | 1,021 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 139 г |