Мисли тухм тухм хурд? Ин варианти vegan тухмро бо иваз кардани tofu иваз кунед! Дар муқоиса бо тухм ба ҷои тухм, ин дорухат тамоми компонентҳои дигари анъанавии ҷуворимаккаҳои тухмиро, аз он ҷумла занбурӯғ, парҳо, пиёзҳо, пиёзҳои сабз ва пиёз сабз доранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла пӯлод
- 1 пиёла занбурўѓњо, меваљотро
- 6-8 пиёз сабз, меваљотро
- 1 8-октябри имсол метавонад обхезиҳои обӣ дошта бошад
- 2 tbsp. равғани руҳ
- 2 пиёла решаканҳои хушк
- 2 блок tofu
- 2 tbsp чошн
- 3/4 косаи орд
- 3 tbsp.
- хамиртуруши хӯрокворӣ (ихтиёрӣ)
- 2 tsp. хокаи хамирмоя
Чӣ тавр бояд кард
1. Оғози гармкунӣ то 325 F.
2. Дар як skillet калон ё wok, нахўд картошка, занбурўѓњо, пиёз сабз ва сўзанҳои об дар равған реша барои 3 то 5 дақиқа. Иловаи sprouts ва илова барои дақиқаи дигар.
3. Дар як blender ё протсесси озуқаворӣ, 1/2 блокҳои tofu ва чошнии лиму то ҳамвор. Интиқоли ба косаи калон ва бо дасти дигар 1/2 block tofu, орд, хамиртуруши хӯрок ва хокаи нонпазӣ омехта.
Ба сабзавот илова кунед ва хуб омехта кунед.
4. Spoon дар бораи 1/3 пиёла омехта ба варақаи нонпазӣ ва ба таври қаноатбахш ба қариб 1/2 дюймаи қабатҳои flat. Бо истифода аз тамоми омехта, платерҳоро давом диҳед.
5. Оғоз барои 30 дақиқа, пас ҳар як порае барпо кунед ва барои 15 дақиқа пухтан.
Беҳтар кардани тухмии тухмии тухмии тухм ва тухмии тухмии вирусии ҷавонон!
Хӯрокҳои хӯроквории хитой Чин бештар
Рӯйхати растаниҳо бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 177 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 592 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 10 г |