Тарбузҳои пухтупазӣ зуд ва осон аст, ки чаро ин равғани сиҷҷаҳоро дар хонаи мо стандарт аст. Танҳо scallops бо равған ва seasonings, боло бо нонрезаҳо нон ва оҷур. Ин қуттиҳои сиҷҷа пухта бо макарон бузург аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 lb. қуттиҳои баҳрии баҳрӣ, ки ба роҳҳои печонидашуда монанд аст
- 1/4 равған пиёла, гудохта
- 4 tablespoons сирпиёз minced
- Zest аз 1 лимӯ
- Косер намак ва ќаламфури тару тоза ва хокистарӣ, ба бичашед
- 1/2 коса нонҳои нонпазӣ Panko
- 1 tablespoon равғани зайтун
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 425 дараҷа F.
- Дар як косаи калон, scallops бо равған гудохта, сирпиёз, zest лим, намак ва ќаламфури. Дар табақаи ду-чорошёна пухтан (нархҳо муқоиса) дар қабати қабаткашон паҳн карда мешавад.
- Panko омехта бо равғани зайтун. Дар болои тирчаҳо пошед.
- Ангушти ангур 10-14 дақиқа, то ба воситаи пухта.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 280 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 58 мг |
| Sodium | 621 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 16 г |