Картошка ширин ба минтақаҳои тропикии Мексика ва қисмҳои Амрикои Марказӣ дохил мешаванд. Онҳо қисми зиёди хӯроки майя буданд ва акнун аксаран дар мағозаҳои Мексика , хусусан дар ҳолати попабула истифода мешаванд.
Кӯшиш кунед, ки ин равғани картошка ширин пухта шавад, ҳамчун табақи навбатии худ.
Эзоҳ: картошка ширин аз намудҳои гуногун фарқ мекунанд. Ямбҳои ҷисмҳои ориёӣ ва пӯст, пӯсти нӯшокӣ доранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 картошка калон ширин
- 1/2 коса асал
- Равған 1/2 равған
- 1 то 2 зарфе дар дорухона (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Картошкаҳои ширинро пӯшед ва онҳоро ба қуттиҳои 1-дюпӣ буред.
- Онҳоро дар як равған-бехатар нигоҳ доштан, пӯшед ва оҷур барои 45 дақиқа дар 375 дараҷа.
- Хориҷ ва боло картошка ширин бо равған боқимонда, асал ва дорчин. Оҷуро барои 10-15 дақиқа иловагӣ ошкор карда шудааст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 378 |
| Total Fat | 23 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 61 мг |
| Sodium | 24 мг |
| Карбогидратҳо | 46 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |