Пас аз афтодан дар атрофи он, мо оғоз ба дидани мазза кад дар қариб ҳама, махсусан озуқаворӣ - аз latte-spiced latte ба donuts каду, ба spiced muffins каду. Аммо чӣ тавр дар бораи тарғиби ғамхории тирамоҳӣ ба реҷаи субҳи мо, бе илова кардани ҳамаи фарбеҳҳо? Дар ин ҷо як ширеше, шифобахши сабз бо сабзиши тирамоҳӣ, ки дар ҳақиқат ба сангҳои шумо санг мезанад. Ва агар роҳи ягонаи кӯдаконатон аз хӯрокхӯрӣ бихӯред, вақте ки он бо шакл бор карда мешавад, ин метавонад як роҳи хубе барои хӯрдани хӯрокхӯрӣ бошад, ки барои онҳо фоидаовар ва лаззатбахш аст. Ва бо сиёҳии мавсимии мавсимї, онҳо онро ҳамчун табобат меноманд.
Ҳамаи мо дар атрофи шукргузориро медонем, ки чӣ тавр мо танҳо нисфи компонентҳоро истифода мебарем, ки мо барои хӯрокҳои анъанавӣ, аз қабили кадуҳо харидем. Ин дорухат барои истифода бурдани онҳое, ки компонентҳои боқимонда боқӣ мондаанд, ба монанди он каду консерва ва каду ширин аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 CUPS зуд ё овезаҳои сола
- 3 пиёла шир на майл
- 1/2 косаи тару тоза (каду консерва)
- 1/4 Торт каду ширин tsp
- 1/8 тин
- Равған 1 Tbsp
- Шакли Браун ба тамошобин
Чӣ тавр бояд кард
Микроэнергетика
- Ҷӯрдашакл дар як косаи бехатари микроэлементӣ ва шир дар гардед.
- Microwave дар баландии 2 то 3 дақиқа.
- Хориҷ аз микромавҷҳо ва дар равғани каду, ҷавғочаҳои гиёҳӣ ва дорчин.
- Хати гарм барои 40 то 60 сония ё то гармшавӣ.
- Абрҳоро дар мавиз. Агар дар ҳолати зарурӣ ширин бо шакар қаҳваранг бихӯред.
Stovetop
- Ширро ба сӯзан бар гармии миёна баланд дар saucepan миёнарав кунед, тамошо кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онро напазед.
- Абрҳоро дар овёс, паст кардани гармӣ ба миёна ва қаҳва барои тақрибан 5 дақиқа.
- Иловаи равған ва равған ва то абрҳоро то гарм кунед.
- Бичашед барои дидани шакар қаҳваранг зарур аст. Дар мавсими пеш аз он ки пошидани мавизро шӯр кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 109) |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 69 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 4 г |