Ин лӯбиёҳои сиёҳи сиёҳ ба монанди оддӣ кардан, ва онҳо барои хӯрдани болаззат ҳастанд. Ҳамаи шумо бояд якчанд компонентҳо ва пухтупои сустро дошта бошед, ва шумо худатонро ба як марҳилаи лағжӣ барои гармии asada , brisket, ресурсҳои эҳтиётӣ ва мурғи сабзавот медоред. Дар ҳақиқат, онҳо ҳатто лаззат ҳама худашон хизмат мекунанд.
Ин лӯбиёро ба як боре, ки шумо хӯрокхӯрӣ доред, ба онҳо диҳед ва омода бошед, ки ба шодмонӣ бедор шавед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 15 ҳаз. лӯбиёиҳои сиёҳ (рӯдхонаҳо ва рехташуда)
- 2/3 коса / 160 мм шарбати помидор
- 1 пиёла / 240 мл чошнии омодаи омодабош
- 1 пиёла / 240 мл ям ё сальтаи хурди миёна
- 1/2 коса / 120 мл нахўд консерваьо (ихтиёрӣ)
- 2 дона
- сирпиёз (minced)
- 1 tablespoon / 15 мм хокаи заҳрогин
- 1 tablespoon / 15 мм шакар қаҳваранг
- 1/2 қошуқи / 2,5 мм намак
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл хокаи пиёз
- 1/4 қошуқи / 1.25 мл хокаи хокистарӣ
- 1/4 қошуқи / 1.25 мл қаламфури сиёҳ
- рози
- allspice
- 1/4 коса / 60 мЛ cilantro (қариб решакан)
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳо, ба ғайр аз қубурҳо, дар таркиби пӯсида.
- Хӯшаи гарм ба паст ва пухтан барои 3 1 / 2-4 соат. Баъд аз ба анҷом расид, ба танзимоти гарм рӯ меоваред ва бо гилемези решаканшуда ва гӯштҳои дуддодашуда ва пухташуда дӯхта метавонед.
- Шумо инчунин метавонед ин лўбиёро бо spoonful аз сметана ё йогурти оддӣ боло.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 896 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 574 мг |
| Карбогидратҳо | 157 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 42 г |
| Протеин | 49 г |