Ширин, шир ва шираи бодом як лӯндаи ситрусӣ аз шарбати афлесун ва каме сафеда ва ғафсии бодомҳои blanched мегиранд. Он ҳамчун рангҳои беназоратӣ кор мекунад, балки ҳамчун як теппаи саломатӣ ё ҳатто ширини тару тоза дар ҳавои гарм.
Истифодаи Клубнигҳои яхкардашуда ториктар шуда, торафт бештар мисли smoothie. Агар шумо хоҳед, ки ин таъсири манфӣ дошта бошед, вале клубҳои тару тоза надоред, бубинед, ки чӣ тавр ба Клубҳои яхмос гурехтан мумкин аст (онҳо баъд аз 30 дақиқа дар яккасл хӯрок мепартоянд). Агар шумо клубҳо истифода кунед, шумо дубора харидед, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо IQF (парокандаҳои зудҳудро доғдор мекунанд, яъне, дар шарбати банду ғӯтонидашуда) ва нороҳат нестанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 косаи тару тоза ё яхкардашуда
- Клубничка
- 2 пиёла шир ё бодом бодом хушк
- 1 пиёла ширеши ширин
- 1/2 косаи шарбати афлесун
- 2 tablespoons бодиён бодиён
Чӣ тавр бояд кард
- Агар истифода Клубничка тару тоза бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо тоза тоза кунед ва онҳоро хушк кунед. Сипас буттамева пӯшед: пӯсти парапаи парпечро дар кунҷи 45-дараҷа аз тарафи чапи сабз ҷойгир кунед; Тарбузро дар атрофи пӯсти коғази бурида ба охири охири бунёди сабз ва калий сафед зер кунед. Ҳол он ки ин хел мешавад, ки одатан-катибаи бузург бе қурбон кардани меваи сурх, ки дар канори болотар аз боло ҳаракат мекунад, ба таври оддӣ аз болои бомҳо Клубниг кор мекунад. Нигоҳ кунед, ки чӣ гуна ба Клуб пахш кунед, агар шумо то чӣ андоза дуруст кор кардаед; як бор шумо мефаҳмед, ки чӣ гуна ба клубҳои коснӣ дуруст равед ва бифаҳмед, ки чӣ қадар бодирингро бо шумо тамом кунед, шумо ҳеҷ гоҳ бармегардед, то танҳо ба буридани бомҳо боз гардад.
- Гузошта ба Клубниг, шираи бодом , йогурт, афшураи афлесун ва бодом дар як blender. То он даме, ки ҳамвор ва ҳамвор. Ин метавонад ба фишордиҳанда каме дарозтар аз шумо шояд фикр кунад, хусусан, агар шумо клубҳои яхкардашуда яхкардаед: шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки ҳама чизи хуб ва ҳамворро бихаред, ва шикастани буттамева яхкардашуда аз оне,
- Ба шиша равед ва хизмат кунед.
Вариантҳо
- Гузошта ба афшураи афлесун ва бо шираи бештар бодом барои ширин, smoothie кислотаи кам
- 1 1/2 коса об ва бодом 1/2 коса дар ҷои шир аз бодом барои суфраи бештар ва бештар аз бодом истифода баред.
- Як ё якчанд клубҳои дигар бо меваи дигари рангҳои гуногунро иваз кунед: чорводор, моторӣ, шафтолу, ё гелос (албатта, албатта).
- Иловаи якчанд баргҳои наъно барои ҳама чизи бештарро равшантар кунед.
- Дар санаи часпида барои ширин ва smoothie амиқтар дӯх кунед.
- Ба воситаи ширеши банан ё ду ҷои иловагӣ аз йогурт равған кунед.
Пӯшед Маслиҳати Пешакӣ
Сатҳҳо хуб нигоҳ надоранд ва аз ин рӯ, онҳоро пешакӣ пеш мебаранд, тавсия дода намешавад, зеро онҳо мехоҳанд, ки ҳалли худро ёбанд. Агар шумо хоҳед, ки онро пешакӣ пеш оред, ё агар шумо соддалии зиёд дошта бошед, шумо мехоҳед, ки наҷот ёбед ва баъд аз он лаззат кунед, шумо метавонед омехта ва омехта кардани омехтаи онро ба бозгашти зуд ба он баргардонед ё на камтар аз нақшаи баргаштан пеш аз он ки хизмат кунед. Агар шумо ин корро анҷом диҳед, шумо мебинед, ки чаро ин корро чун пешпардохти воқеӣ тавсия намедиҳед: дар вақти он ки ягон корро анҷом диҳед, шумо инчунин қаҳвахона кардаед.)
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 116) |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Sodium | 122 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 4 г |