Агар шумо маҳдудияти истеъмоли гелосро (аз сабаби бориши шадиди меъда) маҳдуд кунед, равғани консервии Omega-3-и ғанӣ барои оромии консерва дар ин водопровод пайдо мешавад. Албатта, шумо ҳамеша метавонед ордро дар макони консерваи консерва истифода баред. Ба мағозаҳои англисӣ тобовар аст, ки ин кабуд хушк мешавад, ки хӯроки осон ва кӯдакон аст.
Таҷҳизоти хӯрокворӣ зарур аст: Корти шеф , буридани сессия , ҷиҳозҳо, косаи гарм, spoon, чойнишакҳо
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 банкаҳои бензол, Салмӯнаи пӯст, ғарқшуда (5-6 рӯз)
- 2 кабуд, каркас, minced
- 2 пиёз сабз (қисмҳои сабз ва сафед сабз), меваљотро
- 2 tablespoons diced ҷолибе кушода ва 2 teaspoons шарбат теппаи, ё 2 tablespoons теппаи дилхоҳ
- 1 қошуқи хӯшаи дистансия
- 3 tablespoons майонез нур
- 1 tablespoon бодиринг тару тоза
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- Dash Tabasco чошнӣ ё дигар чошнии гарм
- 4 ангезаи англисӣ, тақсим карда мешавад
- 8 градус борик (панелҳои сиёҳ) (тақрибан 2 то 3 рек)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи миёна, якҷоя Салим, карафс, пиёз, консерва бодиён ва шарбати шарбат ё заҳрдор, хардал, майонез ва бодиён. Мавсими баҳр бо намак, ќаламфури гарм ва гарм. Хӯриш метавонад пештар ва сабукрав бошад, то 2 рӯз фаро гирифта шавад.
- Дар як яроқи яроқи яроқи ядроӣ, каллаҳои ангуштони ангиштсанги англисӣ. Мошинҳои toasted якҷоя яктарафа оид ба варақаи нонпазӣ, ва тақрибан 1/4 косаи salmon salmon омехта бар ҳар як. Ҳар яке бо як порчаи панир.
- Селин ҷойгир аст, дар танӯр ё яхмосе, ки ба бодом, ва гилин то гиёҳ гудохта ва бубинанд, қариб 4 дақиқа. Хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 53 мг |
| Sodium | 550 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 21 г |