Мисли ном, мегӯяд, ки ин дорухои гипофизии пасти ғизо пур аз гӯшт аст. Агар шумо дӯсти калони ғафс ва "гӯшти мурда" -ро бихӯред, ин дорухат инчунин ба кӯшиши кӯшиш аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 1 пиёз пиёз, дӯхт
- 5 кило гӯшти гов
- 3 дона
- сирпиёз , minced
- 1 ќаламфури занги сурх, кишт ва бурида
- 1 Қаламфури сабз, сабзида ва бурида
- 1 метавонад (14,5 oz.)
- равған помидор
- 1 (15-ounce) банкаҳои лампаи pinto, пажмурда мешавад
- 2/3 пиёлаҳои калий
- 1/4 косаи хокистар
- зира
- 1/4 қошуқи дорухона
- 1/2 қошуқи хокистарӣ, ё ба бичашонем
- 1 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 2 қошуқи намак
- 3 пиёла об ё дар ҳолати зарурӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як деги калон, гармии миёна, sauté гов ва пиёз дар равған то он даме, ки гӯшти гулӯгиранда ва шикастан ба қисмҳои хурди.
- Хориҷ кардани лӯбиёро бардоред ва ба деги баргардед.
- Илова кардани сир ва пухтан барои як дақиқа.
- Ҳамаи компонентҳои боқимонда илова кунед, ғайр аз лўбиё, ва каме барои 1 1/2 соат тобистон, баъзан баъзан.
- Иловаи лӯбиё ва пеш аз он ки хизмат ба 15 дақиқа пухтан.
- Чуноне, ки пӯсти калий обро илова мекунанд, агар лозим бошад, пас ин хеле ғафс намешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 629 |
| Total Fat | 25 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 168 мг |
| Sodium | 391 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 11 г |
| Протеин | 65 г |