Guacamole як тарозуи классикии классикӣ аст, ки бо якчанд компонентҳои пинҳонӣ махсус. Боварӣ ҳосил намоед, ки пеш аз сар кардани дастурҳои Қадам бо Қадамҳои худ хонед. Ин гоакомро душвор нест, вале баъзе қоидаҳоро риоя кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки натиҷаҳои беҳтарин вуҷуд доранд.
Аввалан, avocados . Ҷустуҷӯи коғазҳои қиматбаҳои пухташуда дар мағозаи хӯрокворӣ дар моҳи январ дар Миннесота пайдо шудани Хоби осон аст. Пас, шумо бояд пешакӣ ба хироҷи худ роҳ диҳед. Харидани avocados Haas - онҳое, ки сабз торик бо пӯст селлюлоза. Онҳо беҳтарин матнро барои гайроитсия доранд, ки хеле ногузир нестанд.
Сипас, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бисёр шарбати лимӯро истифода мебаред. Avocados дар чанд дақиқа пас аз онҳо бурида ва ба ҳаво рӯ ба рӯ мешаванд. Пас аз он ки шумо ҷисмро аз пӯст дур кардаед ва онро дар косаи худ пошидед, шарбати лимӯро дар avocados пошед. Ман ҳамеша илова кардани шарбати лимӯ аз паси avocados mashed, зеро ман линзаи guacamole ман.
Ба guacamole комилан бо мурғи tortilla равед. Ман мехоҳам бо истифода аз chips, ки дар панир барои қаноат бештар бештар.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 tablespoons шарбати лимӯ
- 1/2 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи помидор cayenne
- 3 avocados пухтааст
- 1/3 пиёла сметана
- 1/2 помидор решакан помидор ангур
Чӣ тавр бояд кард
Селена шарбати лимӯ тару тоза ва дар як косаи миёна бо намак ва ќаламфури cayenne.
Сипас афродро дар нисфи бурида бурида, чоҳро хориҷ кунед. Ҳалқчаҳо дар нисфи борро бурида ва мутаносибан пӯстро пӯшед, ё он чоҳро бо ёрии корд кашед, сипас як spoon калонро барои ҷӯшидани ҷисм аз пӯст истифода баред. Ба avocados илова омехтаи лимӯ; Маш бо помидор картошка ё пашм, ки баъзе аз меваҳоеро пахш мекунанд (ҳа, avocado як меваи, ҳарчанд он ҳамчун сабзавот дар мағозаҳо тасниф аст).
Абрҳоро дар сметана то омехта омехта, сипас дар помидор решакан пӯшед. Ҷойгир кардани гакамонро бо пластикаи пластикӣ, бандаро пӯшида, бевосита ба рӯи гайратамро пахш кунед ва чанд дақиқа пеш аз он ки хизмат кунед, резед. Он инчунин метавонад фавран бо папкаҳо ва мизоҷон ба кор дарояд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 327 |
| Total Fat | 29 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 11 мг |
| Sodium | 18 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 13 г |
| Протеин | 5 г |