Ин шӯрбоҳои себии квино бузурги бичашонанд ва аз ҳад зиёд гиёҳҳои сафедаи сафедаи сафедаи сафеда мебошанд. Quinoa grain grain , ки дорои як қатор норасогии пурраи оксидҳои аминокислотаҳо, аз ҷумла лизин аст. Фарҳанги анъанавӣ барои кино барои наслҳо фароҳам оварда шудааст, ва хосиятҳои ғизоии он ба диққати бозори ҷаҳонӣ оварда мерасонанд.
Шумо метавонед квино дар шакли орд (инчунин дар гиёҳҳои офариниш, инчунин дар шакли табиӣ) харед. Шароити Квино бе gluten-озод аст, вале то орд гиёҳ мунтазам ба дорухона дохил карда шудааст, то ки шифобахши хуб меафзояд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла сиёҳ себ
- 1 пиёла шакар
- 1 пиёла шакар ранги сафед
- 3/4 косаи равғани растанӣ
- 3 тухм
- 1 пиёла орд quinoa
- 1 1/4 CUPS тамоми орд мақсад дорад
- 2 қошуқи содаи нонпазӣ
- 1 қошуқи дорчин
- 3/4 teaspoons намак
- 3/4 пиёла сметана
- 3/4 косаи чанг
- 2 teaspoons vanilla
- 1 себ сабз (монанди smith granny, сабусакҳо ва ранга)
- 1 пиёла шакар turbinado
Чӣ тавр бояд кард
- Сиёҳ кардани себро ба напазед биёед ва то он даме ки моеъ ба 3/4 коса кам шавад. Огоҳ шавед ва хунук бошед.
- Оғозро ба 400 дараҷа пешгирӣ кунед. Дар як косаи калон, якҷоя бо 1 пиёла шакар, 1 пиёла шакар қаҳваранг, равғани растанӣ, бодом, ва тухм.
- Дар як косаи алоҳида, якҷоя бо орд. орди кино, содаи нонпазӣ, намак ва дорчин.
- Иловаи сметана ба омехтаи тухм ва шакар илова кунед. Вирус дар себе, ки дар компонентҳои хушк пӯшанд, то омехта то омехта. Дар мавиз ва себ решакан кунед.
- Рӯйхати суффони сафед бо коғазҳои сафед. Пойҳои шоколадро ба боло гузоред. Пошидани болои ҳар як muffin бо қариб 1 tablespoon шакар turbinado. Мошкро дар танӯр ҷойгир кунед ва ҳарорати ҳарорати то 350 дараҷа баргардед.
- Оҷуро то сафедаҳо доман мезананд ва баҳри бозгаштан, тақрибан 18-25 дақиқа.
- Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед ва пеш аз кушода кардани сафед аз шӯр кунед.