Ин курсии сарватманд ва ширин аст, танҳо барои моҳҳо, вақте ки ҳаво каме хунук мешавад, хуб аст. Ин хусусияти дугонаҳои тирамоҳӣ - каду ва pecan - ки якҷоя якҷоя бо маконҳои макарони болаззат, ки ҳамчун қаннодӣ ҳамчун анъанавии аналогӣ Алфредо кор мекунад, вале пурра ширхӯрӣ!
Ин табақро ҳамчун табақи табии ё ягонаи беназир хизмат кунед; зеро он ба кадоми консерва ҳамчун қисми пойгоҳи истифодашаванда, шумо метавонед аз он лаҳзае аз он лаззат баред! Ва беҳтарин қисми он аст, он танҳо чанд дақиқаи ҳам хӯрокхӯрӣ ва ҳам тайёр кардан лозим аст, то шумо ин табақро дар давоми 30 дақиқа тайёр кунед!
Ман тавсия медиҳам, ки клипи суръати баланди сурхро ба даст гиред, ки дар якҷоягӣ қуттиҳои кристаллӣ дар чошбаланд, вале ягон омехта ё ҳатто протсесси озуқаворӣ низ дар ин ҷо кор хоҳад кард.
Шумо чӣ мехоҳед
- 16 ounces penne pasta (шумо метавонед ҳар гуна намуди макаронеро, ки мехоҳед мехоҳед, истифода кунед: спиралҳо, қулфи макарони, ҳатто спагет!)
- 1 қошуқи равғани зайтун
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қаламфури хоки тару тоза
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1/2 пиёз хурд, сабусакҳо ва растанӣ (тақрибан 2 tablespoons растанӣ)
- 1 қошуқи равған пухта, масалан зайтун ё канали
- 1 пиёла каду ширин пӯлод (на омехтаи гиёҳҳои каду!)
- 1/3 пиёла
- flakes хамиртуруши ғизо
- 1 намак иловаи қошуқи
- 1 пиёла шираи ғайриқонунии ширин, аз қабили бодом, зард, гиёҳ, cashew
- 2/3 пиёла тифл
Чӣ тавр бояд кард
Пеш аз он, Агар шумо истифода макарони gluten-free, бояд боварӣ дошта бошед, ки пас аз пухтупаз бо оби сард. Пас аз макарон пухта, ба деги баргашт ва дар 1 равғани зайтун равған ва 1 дак қошуқи доғдорро ширин кунед. Ба таври бодиққат пӯшед ба макон. Пайваст бо ќаламфури сиёҳ ва сипас дар ҳоле, ки шумо чойро тайёр кунед.
Дар як чошнии хурд (тақрибан 2 то 3 кварт) гармии сиёҳ, пиёз пошидани ва 1 қошуқи равған барои гармии миёна то то сир ва пиёз хушбӯй ва каме ториктар дар ранг, тақрибан 4 дақиқа.
Дар аксар маврид, то ки сӯзондани сир ва пиёз нест. Иловаи каду консерва, flakes хамиртуруши ғизо, ва намак ва ҳам гармии гармии камаш 5 дақиқа. Омехтаи чошнии чошнии каду ба як blender суръати баланд ва илова кардани pecans. (Шумо бояд иҷозат диҳед, ки чошнии пеш аз пеш аз хунукӣ пеш бурдани он) то омехта комилан ҳамвор, якбора ва пошидани ҷонибҳо дар ҳолати зарурӣ гардед.
Ба чошнии пухта пухта равед ва бодиққат ба таври пурра тайёр кунед. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
Тақвимҳо дар контейнери ҳавоӣ дар яхдон то 3 рӯз. Барои осонӣ пешакӣ, фақат чошни омода ва ба як контейнерҳои бехатари бехатар ё интиқоли барқ интиқол дода шавад. Мехоҳед каме гармии гармии миёна ва илова кардани макарон пухта барои хӯроки нисфирӯзии оддӣ!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 504 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 471 мг |
| Карбогидратҳо | 73 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 15 г |