Бо мӯйҳои равғании Tex-Mex бо буғҳои Мексика бо помидор, сирпиёз ва хокаи пухта, дар якҷоягӣ бо мавсими манотиқи Мексика ва парвариши Мексикаро такмил диҳед. Барои хӯроки чорво дар соати сешанбе ё хӯроки дигари Мексико, ин лӯбиёҳо метавонанд барои қисмҳои ками фарбеҳро барои лӯбиёи хушкшуда пӯшонанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 литр лӯбиё (
- шабона афтида, то даме ки тендер simmered)
- 4 пиёла оби сард
- 1 пиёз пиёз (coarsely бурида)
- 1 14.5 ounce-помидор
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 2 teaspoons хокаи чинӣ
- 2 teaspoons зира замин
- 2 teaspoons намак
- Опсияи: 1/4 қошуқи хокистарии помидор
- Опсияи: 1/4 фунт
- хук хук (ё бекон, бурида)
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро ба ғадуди пӯшед.
- Дар давоми ду соат пӯшед ва пухтанро баланд кунед, сипас 5-6 соат кам мешавад.
Агар шумо бартарӣ дошта бошед, ин лӯбиё метавонад чун лӯбиёи хушкшуда - танҳо пӯст пеш аз он ки хидмат кунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 12 мг |
| Sodium | 680 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 15 г |