Роҳ ва ошпаз ва сарватманд ва қаймоқ ... дар ин гулу гул ва шӯрбо тобистон ба амал меояд. Ин возеҳу равшан ва бичашонем, ки бичашед peppery аз watercress, он кабудї баҳор хушбӯй торик.
Шумо чӣ мехоҳед
- 5 CUPS баргҳои watercress
- 8 пиёз сабз / моторӣ
- 1 tablespoon равғани зайтун бокира иловагӣ
- 1 қошуқи намак баҳри хуб
- 2 ғафсии ғафсӣ
- 3 пиёла мурғ ё сабзавот сабзавот
- 1 косаи пурраи шир сафед *
- Қаламфури хоки навҷамъовардашудаи бичашонем
- Биноҳои бо тару тоза
- матоъ ,
- бод !
- плюрал (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Агар обкашон ба вуқӯъ пайвандад, чунон ки ин қадар вақт ба амал меояд, ки дар ресмон бо решаҳои ҳанӯз замима мешавад, бурида ва решаҳои худро партофта истодааст. Нигоҳ кунед, ки аз пояҳои ба рухсатии иловагӣ пайвастаро нигоҳ доштан - онҳо пур аз таркибҳои кремний peppery! Агар лозим бошад: агар обанборро дар як косаи калон бишӯед, обро бо оби хунук резед, обро аз об берун кунед (ҳар гуна лой ва сангро дар поёни косаи бармегардонад), ва хушкро дар як хӯриш хушк кунед баргаштан ё дар якчанд қабатҳои қуттиҳои коғазӣ.
- Тақвим пиёз сабз ва биносту онҳоро шуста.
- Дар деги миёнаи гармии миёна, гарм кардани нафт то он даме ки shimmers. Иловаи пиёз сабз ва бо намак пошед. Кук, ба абрҳоро зуд, то он даме ки пиёз soft, дар бораи 3 дақиқа.
- Дар ҳамин ҳол, тӯр ва карафс, карафс. Онро ба пиёз сабз кунед ва пухтан, ба шӯр, то дамидани нарм, 3 дақиқа.
- Резед дар шўрбои ва оварад ба тобистон. Иловаи обкашон ва боз ҳам такрор кардан лозим аст. Хориҷ аз партофтан ва бигзор тақрибан 5 дақиқа нишаста.
- Забони шаробро бо истифода аз blower immersion ва ё коркарди кандакорӣ ё коркарди озуқаворӣ, дар ҳолатҳои зарурӣ кор кардан (дастпӯши коснӣ дар коркарди ковок ё коркарди озуқаворӣ барои пӯшонидани ҳарфҳо ва пешгирӣ кардани сӯхтаҳо). Барои шӯрбоҳои осебпазир, қуттиҳои ширӣ ё ҷавғои ғалладонаро истифода кунед.
- Дар wheat дар whisk. Агар лозим бошад, намак илова кунед. Иловаи ќаламфури хоки тару тоза дар таркиби лампа. Пӯшед ва хунук на камтар аз 1 соат ва то як шабона.
Хизмат хунук карда, бо гиёҳҳои ширинаш, агар шумо мехоҳед, ва боронҳои равғани зайтун боқӣ монед.
Зарур аст, ки орд ва ошомидании йогурт бояд равшан бошад (бодбонҳои ширин дар ин шӯр клик нестанд), аммо табиати қанд ва иловагии ширини шир аз шир аз ҳама сершумор аст. бо истифода аз хӯроки паст ё фарбеҳ. Донистани он, ки матоъҳои орд, йогурт, ороишӣ, ки аксари равғанро гирифтаанд, аксаран thickeners илова мекунанд, ки метавонанд қобилияти худро бо ғизои дигар ҳамоҳанг созанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Sodium | 1,191 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 6 г |