Чеки сабзавоти зотии итолиёии Ness як комбайн хуби мурғ, помидор, сабзӣ, решакан ва мавсим аст. Сир дар якҷоягӣ бо гиёҳҳои хушк ва баргҳои Бей илова мекунад. Омехтаи равған ба perfection дар пухтори суст пухта мешавад.
Барои иваз кардани чизҳои ҷолибе, ки ба ҷиҳози оилаатон мувофиқ аст, иваз кунед ё иваз кунед. Баъзе зукчаҳои равғанро ба чошнии ҳамроҳ бо сабзӣ илова кунед.
Чӯҷа бо linguine ё spaghetti ва пиёлаи Parmesan гузаред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 чормағаи мурғ, баста, бурида ба қисмҳои хурмоӣ
- 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced
- 1 калон филфили ширин сабзавот (diced)
- 1 пиёзи пухта хурд (diced)
- 1 пӯсти карафс (diced)
- 1 сабзӣ миёна (сабусакҳо ва сабзавот ё хӯриш)
- 1 барг Бейс
- 1 қошуқи хушк
- 1 teaspoon basil
- Опсия: 1/2 қошуқи хушк
- 2 дона сирпиёз, бурида; Ё 2 teaspoons хокаи сирпиёз
- 1/2 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи flakes қаламфури сурх, ё ба бичашонем
- 1/2 пиёла шираи Помесан ё Рӯдакӣ ранга
Чӣ тавр бояд кард
- Дар cooker суст, якҷоя кардани ҳамаи компонентҳо, ғайр аз панир зављааш.
- Пӯшед ва пухтан барои пасти 5 то 7 соат. Хориҷи халиҷ ба хориҷ ва пошидани бо панир завҷааш пеш аз он ки хизмат кунед. Ё ҷуфти Помесан ё Романаро дар ҷадвал гузаронед.
- Ин табақ бо лингвин ё спагетӣ хуб аст ё ба мурғ бо равған пичи гарм хизмат мекунад.
Вариантҳо
- 16 кг ҷарроҳии чошнии дӯстдоштаи худро дар ҷои ва ё илова ба помидор diced истифода баред.
- Иловаи баъзе зиччи зайтун ба чошнии пухта.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 16 мг |
| Sodium | 625 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 11 г |